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2009年9月の14件の記事

2009年9月30日 (水)

おつかれさまでした。

皆様今日もいちにち良くがんばられました。
おつかれさまでした。

私もいいこともあり、わるいこともありの日常でした。

今日は自助を少し早く失礼してきました。
ほんとうはもっと皆といたかったけど。
7時過ぎに会議しながらウィダーで夕食も済みました。

4時に起きちゃうなら10時に寝ちゃったらどうなる?
作戦にトライするためです。

あと、寝られない理由は最近お仕事を干され気味で
やや余裕があって、頭がぱつぱつに疲れてないせいも
あるかなあと思いました。
いつもは倒れこむように寝てるので。。

あ、でも寝つきがいいのは一緒だからそれは同じか。。

これから、
歯を磨いて、
目覚ましをかけて

薬はどうしよう。
悪夢が怖いからテグレトールだけかなあ。
なんか睡眠薬と両方飲むと、ちょっと胃が重い気がしてて。
まあ、でも昨日と比較するために両方飲むか。。。

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4時15分のミステリー

おはようございます。
みなさんにとっても、私にとっても良い一日でありますように。

昨日通院し、ロヒプノールとテグレトールの組み合わせに。
期待しつつ11時半には就寝したのですが。。。

この前と同じ何故か4時15分に目が覚めてしまいました。
残念。
なにかなあ。この時間。
4時間台の睡眠が3日続いてます。
生理2日目でもあるのですが。
今日仕事大丈夫かな。。
あんまり迷うことはやめておこう。。。

でも夢もややしんど位で大悪夢ではなかったし。
テンピュールマットレスにしてから、体は大分楽だし。

逆の方向で考えると。
すると、せめて6時間寝ようとすると、10時過ぎには寝ると。
とすると、7時過ぎには夕食を済ませないとと。。。。

でも、朝起きて、ブログみて泣いて
気持ちはとてもすっきり落ち着いています。
なんだか健康で働ける今の自分に感謝したりして。

現金なADHDの私です。ADHDの利点ですね。
毎日こんな風に感謝の気持ちが持てたらなあ。

もう一度ベッドに横になってみます。
目をつぶっているだけでも違うかも。

あとは、ケミカルでない方法も少し試してみようかな。
執着の気持ちが捨てられるように、ものも捨ててみよう。

実は昨日発達系専門のカウンセリング機関に予約も
してみました。
受けられるかどうか3週間くらいの検討するとか。
受けてくれるといいなあ。

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2009年9月29日 (火)

やばし。

今朝も朝5時に目が覚めて考え込んで
寝られず。。。
昨日は朝夕合わせてウィダー1袋と
咽喉がつまって食べられないような感じ
です。
ああ、これはうつだなあ。

何かを手放すって難しい。。。。。

姉が食べれない寝れないと言ったとき
私は心療内科につれていった。

私が食べられない寝れないと行った時
姉は「それはひとりで決めること」と言った。

よく考えれば、本当に困った時は、姉は逃げる。
長いつきあいの中で3回が3回。
姉の無意識だろうけど。

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寝てみます。

あさ4時おきかつ睡眠薬を飲みましたが
今日は上司に対しての怒りで寝つけません。
久々怒りでお腹の底が本当に熱くなりました。
睡眠薬が効きません
やばい。寝てみます。

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2009年9月28日 (月)

朝4時15分起床。

0415 起床。ぼーっと。本を読む。
0445 白湯を飲む。

0515 

テンピュールのせい?
早く寝て早く起きたせい?
昨日の整体のせい?

なんだか体がすっきり。

頭はうつ気味だし働かないしだけど。
なんせ白湯を飲もうとしてあやうく火事にするところだ。

やはり朝のヘアケアはアイロンは危険。
火傷や火災の危険がある。
効きは弱いがドライヤーにしておこ。
火災保険はがっつり加入してるけど。。。

タイマーセットでオンオフができる天井ライトの
リモコンが見当たらない。
整理すると必ず何かが無くなって出てこない。

今日帰りに2コ注文しよ。

なんだか朝5時にすること決めたのに動かない。
なんならも一度寝てしまいそう。
ちょっと吐き気もする。
それに朝はやはり気持ちもちょっと落ち込む。
夜は落ち込まないけど動けない。

ううううん。

今は朝かな。

何をしたらいいのか分からなくてパニック。
折角おきれたのに。

朝のすることリストを作ってみた。

0600

朝のすることチェックリストを横につってみた。

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2009年9月27日 (日)

朝5時に過ぎてすること

ともかく記録。
そしてエクセルに打ち出し。
会社用アクセサリについてセットしてみる
カバンの整理
家計簿の記入
病院の診察券探す。
エレクトラのビデオの運動していみる
朝食は納豆とゴハンと乗り。
携帯サイトを2つ分解除。
シングスどうをインターネットに記載していrく
今後のカンレンダーを打つあだ氏
携帯にあら0むガリアバリ。
ビデオヲRVニヘンシュウスル。
かーらーノタメシ。

ア、ナンカぼーとしてきた

アメリカのテレビどらま英語版をみて寝よう。

でも、まあいい一日だったと最後に言える日だった

あねには思いもあるけれどね。、

やはり1月に1度は普段できない家事に没頭したい。

できれば家政婦さんのいるときに。

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大都会のありがたさ

1530 カイロの行きつけの先生に1700の予約をする。
     そして1930からの自助に行って姉の話をすることにする。

     大都会のありがたさだなあ。

     姉には昨日行って早朝覚醒再発して、大変だった話は
     してたのだけどね。

     だから自助行くのやめるつもりだったのだけど。

     姉に対する怒りと悲しさと、姉に似た私の性格を振り返って
     落ち込んでいる。
     姉は相談するだけはするが、後どうなったかの報告などない。
     相談するだけ、ばかばかしくなったりもする。
     大変なんだからしょうがないとおもってだけど。
     あ、やばい。姉の件は一旦棚上げしなきゃ。
     そして度を過ぎた正直さは我々発達障害の一つの問題。。。

     カーペットと座椅子にをベランダでたたいて埃を出す。

     そして、大事な大事なベッドメイクである。

     実は思い切ってテンピュールマットレスを買ったのだった。

     春のマニュフレックスもよかったのだけど、やっぱり腰の
     当りがきついから。

     ハンズで3割引だったので、一番薄いタイプを買ってしま
     った。

1700 整体へ。おもしろくて気が晴れる。なるほどと3回も言われる。

     姉も今日は大変だったのかもと、ちょっとだけ許す気に。

1830 お茶と全粒粉ベーグル
1900 くるくるイオンドライヤー迷って買わず。
     家に帰ってすることリストをつる台を買う
     ガソリンを入れる
     2週間も持つハムチーズトリティーヤ買う
1930 帰宅。TV
2000 今。ベーグルで胃がムカムカ。
     ワイヤーハンガー収納に思い至る。
     今日はバナナ2本と牛乳、ハム3枚とチーズだけ。
     なのに全然お腹が空かない。
     ごはんと納豆。ガスターとデプロメール。
2030 会社の様に、もう歯を磨くだけで精一杯。
     エネルギー切れに気付く。
     睡眠薬1錠
     歯を磨く。
     今日着た服を片付ける。
     整体に行った日は、7時間半寝てしまう。
     テンピュールも使ったことだし、とりあえず
     目覚ましをセットしておく。
     10時就寝5時起床予定。
     台をセトする。
2100 ベッドの上のヘッドボードを拭く。
      大量の埃
      使ってない花瓶を捨てる。
      床に干したカーペットを引く
      会社で使うファイルをカバン
      今年使わなかった風鈴と井草シーツを捨てる
      錆びた演芸つるとハンギンググッズを捨てる。
      PC用ヘッドセットも捨てる
      
2145  なんだかうとうとします。
      とりあえずベッドに行くことにします。
      テンピュール効果的だといいけど。。。。

      お休みなさい。よい夢を。

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休日の記録 またまたこんなんですいません。

 0900 おはようございます。起きました。
      3時間仮眠バッチリです。
     

     寝るビデオとして、アメリカTVドラマを英語で聞くのはめちゃいいです。
     すぐ何もなしで寝付けました。
     英語力のなさ。。。とほほ。。。

     姉に電話で相談したいのに、携帯が見つかりません。
     
     暑い

     マンガも15分読みました。

     えーっと何したらいいんだっけなあ。

     今日も前頭葉が動いておりません。。
     
     まず花に水をやります。

     ...さすがウツです。部屋の散乱荷物で足を引っ掛け、
        水こぼしました。

     あ、ミニバラにピンクの蕾が咲いている

     トイレに行きます。いちいち言わないと動けないのが困りものです。
     トイレに行くくらいでねえ
     何人かの温かい方々に見守って頂いているのに感謝しながら
     今日もこのあまり知られていない闘いを進めてまいりましょう。

     今日の終わりには早めに、カクテル飲みながら、良い報告ができると
     いいなあ。。。

   
0930 胃は痛みますが、何かはお腹にいれないと。
     食べずにフラフラになるのも怖いし。
     バナナと牛乳にしてみます

0950 胃がしくしく痛いです。

1000 こんな時のためのやすらぐビデオを見る
     歯磨き
     PCの画面を磨く。
     だめだ、脳だけで疲れている。

     ともかくもう一度ビデオで洗濯物だけでもたたんで、
     布団だけでも干そう。

     布団干しました。枕干しました。クリップで留めました。
     昨夜ベッドから落とした本をとりあえず紙袋へ
     これからビデオを見ながら、洗濯畳へ
     TVは動けなくなるし、CMは焦るよう作られていて
     大変です。
     CMカットしてくれる家電があるって前聞いたなあ。

1100 とにかくビデオと洗濯ものです。そう口の中で言い続けます。
     ずっとリピートアフターしてくれる機械はないかなあ。

     とりあえず洗濯物は畳みました
     姉にもメールしました。
     布団取り入れタイミングタイマー掛けました
     あと下着や靴下の古いもの・片方を捨てた。
     外でもらってくるチラシを捨て
     冷蔵庫を整理し、
     買った食品と入浴剤をフロへ
     廊下とフロの埃と髪の毛を捨て

1200 姉と相談ごとを2時に電話する約束をする。
     問題の直面視がこわい
     有る程度家事済ませておかなければ。
     
     ズボンについたファンデを洗って干し

     この段階で色々して訳が分からなくなってます。
     パニクってます。

1225 お昼にします。

1300 姉に相談することは直面視を避けたことだけど
     思い切って相談してみることにする。
     色々あると思うので、今のうちに家事を追い込む

    布団を取り入れる
    カーペットに掃除機を掛けてほす
    座椅子も掃除機を掛けて干す
    
1400 姉に電話する。

1500 「二度と姉の相談には乗らない!」
     姉が海外から私の家に家出してきたときも
     本当に相談に乗ったと思う。
     それも私が電話料金を負担して。
     しんどくなって料金は自分で払ってというと
          もうかけてこなかったけど

     姉は
        「そんなのは人に決めてもらうことじゃないんじゃない」
     と言った。

     姉の離婚するか否かのときも、帰国するかどうかの時も、
           散々相談に乗ったし、姉も私にも他の人にも相談しまくっ
           ていた。
     今もお抱えで相談している、公的機関の相談員がいて
           電話を掛けている。

     「私では分からない」と言った。

     自分で決めなければいけないことを決めないといけない
           から、人はそもそも相談するんではないだろうか。
     そもそも姉自体離婚するかどうかなんて、人だって分からな
            い。
     でも、人は分かる範囲でアドバイスしたりその人の気持ちを
           整理してあげようと思うのではないだろうか。
     「私は分からないけど、貴方はそのことどう思うの?」とか
           ね。
     私だって結婚もしてないのに、離婚の相談に乗っていたのだ。
     あれはなんだったの?
     相談に乗れないではなく「乗りたくない」「乗る気がない」の
          では?    
   

     姉には初めて「ごめん、思い切って相談したので、非常に
           がっかりした」と伝えた。
     姉は「役に立たない罪悪感が湧いてきたから切らして」と
          言った。

     思えば姉は公的相談員であっ

   だから、頼られると「私はその器ではない」と断る。
     姉はこんな私をすごく尊敬してくれている。
     だから「私はその器ではない」と切る。

     つまり姉はいつも「人に頼る人」というスタンスだ。
   

 

     でも、姉ちゃん。
     相談乗ってほしかったよ。    
 

     

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朝3時半に仕事の夢で起きる。

頑張って、夕食後ボーッとするのを1時間で動いて寝たのにな。

寝る前なかなかねつけなくて、変なイメージが湧いてくるのでヤバイとは思ったんだけど。

食べすぎと冷房朝寒いかと思ってタイマー切れにしてたのだが、計算間違ったせいかおきたら28度と暑かったからか。
ガスターを飲まなかったからか。

なんか早朝覚醒再発ですね。

自助に行ったので、逆に問題を直面しすぎたのかも。

今買物とかで問題直面視を避けてるから。

直面しろと人は言うが、本当にそれがいつも正しいとは限らないと私は今決めました。

マイルールってやつです。人様はともかく。

もう一度寝るか?睡眠薬を飲むか?量をどうするか?

天丼も胃に持たれますね。

早く寝る時は脂分はダメなのも忘れてましたね。

前頭葉、がんばって!

この状態でベストの選択ができないかもなら、最悪の選択はなんとか避けよう。

最悪はも一度おきたら昼でもうリズムぐちゃぐちゃってとこかな。

1時間程度で起きたい。

でも胃がイタイ。おそらく精神面。

テグレトールか?

目覚ましはガンガンに3時間。長期睡眠が怖いので睡眠薬はとりあえずなしでトライ。ダメなら30分後に4分の1錠トライかな。

でも、飲み合わせがなあ。まだドクターに尋ねていないからなあ。

眠れないのと悪夢では、平日は悪夢がまし。休日は睡眠不足がまし。

ということで、テグレトールか?でもガスターとの飲みあわせがなあ。

ともかく、ガスターだけ飲むことにしよう。

さて、どう転ぶ?

お休みなさい。


部屋が散らかりすぎて薬が見つからない~

とりあえず部屋の片付けです。トライ。

あかん。挫折。とりあえず横になります。 

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2009年9月26日 (土)

散漫な記録~読み飛ばしてくださいね~

なんだか考えが散漫になってまとまりません。

でもきちんとまとめてみなさまにお見せしなければと思うときっと一生むり?

ということで、すいません。以下は非常に散漫なひとりごとになります。

いーんです。ウツなんです。だって病院行って服薬もしてるもん!と大分開き直っております。

5年ぶりの心療内科で、人生ひさびさの不眠で、(ついでに関係ないけど便秘で)ウツにはそろそろ慣れたいのですが、なにせ前頭葉の働きが落ちているものですから、頑張ってもなかなかまともにものごとが考えられないのでしょう。まあ、しゃーないですね。

せめて後で振り返れるように、休日の記録をまたつけようかなと。

0030 就寝
0500 起床。花に水やり。自閉グッズ探し。
0545 出発
0630 山登り開始
0800 下山
0900 帰宅、朝食。2週間持つハムチーズトルティーヤ◎。買い込もう。
1000 寝る
1130 起床、ブログ
1230 片付け開始。音楽ブイブイかける→なんか寂しい→TVをつける→
1250 宅配来る。TVを見て止まっていた自分に気付く。
1255 洗濯機のボタンを押す。アメトークの録画を流すが、なぜか疲れがドット。
     キッチンタイマーを15分掛けて休憩し、リンゴジュースを飲む。
     なにこの疲れ。。。
     ビデオから音楽へ。レゲエ→エンヤ
     そして私の場合15分ではないみたいだ。とりあえず5分。
1310 流しのゴミと家のゴミをまとめて捨てる。新ビニールセット。
     バナナを食べてみる。
     気づくとバナナは半分しか食べてなくて、ダンボールを潰している自分。
     くるくると注意が逸れていることに気付く。
     5分ずつ。これをすると書いてから行動することにする
     今はともかくバナナを食べることに集中しなくちゃ。
     今世界でこんなに真剣にバナナを食べ終わることに必死なのは姫様だ。
1320 バナナを食べて、おなかが空いていることに気付く。
     うつなので、寝ると食べるは最重要項目だ。
     これから昼ごはんを食べることにする。
     私えらいなあ。
     ウツの時に食べやすいゼリー食品やヨーグルト、バナナ等消化が良く、
     手間がかかからず、栄養素のいい食品の備蓄と
     紙コップや割り箸など洗わなくてもよいグッズは山盛りだ。
     少しはウツ対応できているのかもな。

     5分タイマー楽だ。
     意識が逸れても五分で戻ると思うと、安心できる。
     まあやる気がないとダメだけど。

1350 お腹がいっぱいなのかどうか感覚がない。
     ウツの一種だなあ。客観的に考えるしかないか。
     それかちょこちょこ食べるか
1355 洗濯が上がる。日焼け止めスプレー見当たらず。チューブ式で対応
1415 洗濯干し終了。ハンガー買いたし要。
     休もうとする。
     そうすると猛然と体が動きはじめる。
     流しのパイプの掃除まで始める。
     なんだこれ?
     洗濯干しで体が動くリズムに乗ったためか
     いつもの「休もう」と思うとリラックスして動ける私の癖のせいか
1445 ブログを書く
     どうやら少し昼が多かったらしい。
     すこしだけ吐く。
     排水溝の掃除でにおいにもやられてるらしい。
     夏、お盆や家政婦さんのぎっくり腰で家政婦さんが3週間来なかった。
     水周りが大分やられている。
     今日は月1回の家政婦さんの休みの日。
     多分今日私のした仕事は家政婦さんと一緒にする半分以下なのだけど、
     なぜかすごい意思の力が要る。
     めちゃ精神エネルギーをつかう
     
     ずっとすることを繰り返しリピートとする、口うるさい母みたいな機能が家電が
     どこかにないだろうか
     私の母がうるさかったのは私のこのせいかも。
     初めて母に悪いなあと思う。
     今私はそれを求めていると。。。
     皮肉だなあ。

1500 皿をしまう。洗う。パイプを洗う。
1510 休憩
1520 眉カット、顔剃り
1530 ヘアアイロンでカール。服選び。
1615 出発
1645 自助
1745 自助終了。半年ぶりに人と会う。
1800 スーパーでめちゃめちゃ買物。だって半額だったし。
     登山用リュックと帽子とウエストポーチで7000円。
     試着でバッグ一式を落とす。その後スクーターのキーを落とす。
     スーパーの人が拾ってくれていた。
     実は昨日もそう。
     集中力やばす。
     買物しまくってて。。
     人生でカード引落が怖いという初めての状況に。
     便秘用にファイブミニダース買いしました。
     癒し用にバラのバブも。
     あとは、ウツで浴槽から出られない時用にバラのバブルバスを
     探したいなあ。
1930 帰宅、夕食。夏のそうめんつゆ使いきりました。
2000 TV。
2030 ブログかいてます。洗濯物入れないといけないのに。
     服を選ぶのに散らかしっぱなしで行ってたので。
     半年ぶりに会う人と会えたからいいんだけど。
     とにかく疲れ果てて帰ってきているので。
     これって、会社帰りと同じ状況だ。
     この状況でいかにぼーっとする時間を短くできるか。だ。
     いまから片付けようったってムり。
2100 シャワー
     歯磨き
     洗濯とりこみ
     ドライヤー
2200 お酒のみながら寝ます。
     でも食べすぎました。
     満腹中枢バカになっています。
     思う量の4分の3にして、あとはウィダーで足していこう。
     ダイエットにいいかも

明日は一日家にいてもいいな。
お休みなさい。
  
     最悪
     洗濯物
     歯磨き
     布団の上のものを全部下に落とす。です。    

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2009年9月21日 (月)

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睡眠薬3日目

直接書き込めないのはなぜかしら?

やはり休日は睡眠薬いらないのかも。
会社だけなのかも。

先輩にお前は可愛くないと言われましたが。。。。
そういわれれば、親にも祖父母にも散々言われてきたなあ。

可愛さってなあにってな感じです。

長い休みはウツになって困る。
まだ会社の方がいいのかなあ。

今日はどうしたらいいのか。
なんだかなあ。

自助ないからなあ、今週。
自助は生命線かもしれません。

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2009年9月20日 (日)

心療内科で人生初の睡眠薬

最後に通院したのがH16年1月でした。。。
先生に5年ぶりだねーどうしてたの?と聞かれました。
そんなに開いてたんだ。。。覚えてないや全然。

ロングスリーパーなのに、早朝覚醒が始まって、精神面の落ち込みは少ないのに、寝られなくて、昼間ふらふらになる話をして、人生初の睡眠薬です。

ロヒプノール1ミリから
あとは胃のむかむかで食べられないのでガスターとデプロメールと頓服でレキソタンを貰いました。


服用初日。。。
0時~10時まで睡眠。家政婦さんに起こされる。
なんだかふらふらする。
1時半家政婦さんが帰ってから睡眠。
起きたら5時半。4時間睡眠。

トータル14時間ねちゃいまいした。。。

仕事に行かない休日はそもそも私、過眠だし、
平日しかいらないのかも。

しかし折角の5連休なので、睡眠薬も試しておかないと
平日起きられないとしゃれにならない。

先生は10時までには飲んでくださいとのこと。
効果は6~8時間らしい。

6時半に起きたいので逆算するとそれくらいか。

そして、30~1時間で眠くなるので、とにかくいつでも寝られるようにしておいてから飲めと。。。

ということは。。。

毎日10時までに家に帰っていないと。。。

昨日は11時に飲んで12時に寝たのだが。。起きたら朝9時。
波乱万丈が始まっていた。
そして、13時~16時半まで昼寝。これはウツに耐えられなくてレキソタンで。

結局12時間半睡眠。。。。

そして3日目。先ほど10時半にのみました。
多分11時には眠くなるかなあ。
10時半に帰ってきたから慌ててのんだけど。

今日は自助に行ったら終わってた。
コムサで2万円も秋物かっちゃったよ。。。

ぎりぎりに帰ってくると部屋が荒れたまま寝てしまう。

どうしても食べてなければ9時門限。
食べていれば9時半門限が厳守だなあ。

でも睡眠薬はなんだかふらふらする。

てか、休日は必要ないんじゃないかも

過眠症の不眠症って。。。なんだかなあ。
わけわかりませんなあ。

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2009年9月17日 (木)

こんどはいつまで続くか・・

戻ってきました。
もう定期更新は諦めました。
思い出したように更新するしか、気持ちのアップダウンの激しい私にはしょうがないかなと。
ごめんなさい。

ということで、壁にぶち当たって戻ってまいりました。
色々ありましたが、早朝覚醒が2週間続いて、へとへとです。
5時まえに目がさめるなら、11時には寝ないとです。

これから寝ます。

興奮しているので、、、、
レキソンタンを5ミリ頓服です。

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