勿体内２日目

昨夜は午前２時まで、ＨＤＤの録画番組の整理
午前３時就寝
午前１１時起床
カレーを食べる
午後１時、車が動かず。ＪＡＦや保険屋へ
　　　　　　　かなり心理的に同様
午後４時、やっと車が動く。
　　　　　　ショップチャンネルの返品、
　　　　　　保険の金額変更をぽストへ
午後５時　皮屋でトレンチ受取
午後５時半　スーパーで食品
午後６時半　帰宅、休憩、きゅうりを浅漬けとキムチ漬けに
午後７時　　春菊・トン・スライス餅しゃぶ
午後７時半　疲れ果てている自分に気付く、片付け
午後８時　　コーチング
                 昔私が２年通ったカウンセリング学校の系列のカウンセラーさんに相手が通い始めて話を聞く。懐かしい。あの時代の友はどこへ
午後９時　　　風呂
午後９時半　　ドライヤ
午後１０時　　洗濯たたみ。片付け
午後12時　　就寝

はあ。すすまない。なにもかも。

勿体ない１日

二日酔いになって、今日１日無駄にしちゃった。
午前中は、小説とだらだら。
家政婦さんに来て頂いてからは無理やり、部屋の片付け、布団干し、掃除、洗濯、洗濯干し、１年ぶりの各所パイプユニッシュ、皮製品にラナパー塗り、ラグを干し(たたきまくりの埃でまくり)、トイレ掃除、洗面台掃除、ゴミ捨て、骨付き鶏のカレー作り、皿洗い、ＵＳＢコードを捨てる、ねぎやハーブの手入れ、等々で、３時間働き、カレーを食べ、６時から９時まで寝てしまって、ミーティングを欠席。

９時からボーッとＴＶを見て、１１時。現在。カレーが美味すぎて、４杯食べて、二日酔いに胸焼けがセットで来ています。

酔っている時は気持ちいいけど、その後の１日を考えると、うげげ。すっきりとした体と頭が恋しい。
来週末はてっちりナベパーティ、来々週末は送別会、来来週は創作豆腐料理の送別会、と夜の会合が続くけど。。。
二日酔いにならないお酒ってないのかなあ。
赤ワインめちゃおいしいしなああ。
でも２日しかない貴重な休日。。。この間の６連休や３連休を思い出すと、、、、、、あの時みたいに動きたい！！勿体ない！！！という気持ちがすごく強く沸いてきています。
勿体なかった。すべて予定が狂うし。朝起きて、食べられなくて、１１時ごろ、玄米ブロック食べたから、家政婦さんが来てからおなかがすいたけど、一緒に働かなくてはいけなくて、帰ってから４時前後に空腹によるドカ食いをして。疲れて寝て、自助にいけない。
完全に悪循環っす。

結論：お酒は２杯まで。チャンポンもしない。醸造酒より蒸留酒。なるべくその場で終わるアルコール度数の低いお酒を飲む。チューハイは４％、ワインは１５％だもんなあ。４倍だ。そりゃ酔うわ。普段チューハイで十分だもん。

３連休の記録2-2300

2100　片付け開始

捨てたもの
・カーディガン
・ファイル４冊
・クリアファイル50枚
・取扱説明書４冊(機械は既廃棄)
・以前の受験資料
（これは結構私には意味を持つ）
・損害保険のパンフ
・既買ったパンフ
・カタログ１冊
・本２冊。
・2007不使用の会社手帳
・履歴書白紙
（これは結構私には意味を持つ）
・紙袋４枚
・空のＣＤケース

差し上げたもの
・ハンカチ２枚
・CDウオークマン
・ローズクオーツ

できたこと
・散乱していた取扱説明書を
　８割まとめた。
・散乱していた整理用の空の
　ファイル類をまとめた。そして
　ダンボール１つにして、入れてたカバンを
　片付けた。
・本棚にテプラでラベル
・散乱しているハガキ類を分類
・ゴミを４０リットル捨てた。
・マフラー帽子引出し整理
書いていると、私って頑張ってるジャン
って気がしてきた。。。
よしよし狙い通りだ。

見た目の散らかり具合は変化がないから、結構出来上がりを見たら、ADHDの過去記憶力の無さで、何もしなかったように思っちゃうのよね。過去を思い出す写真や資料を捨てられないのも、同じ理由。ADHDの切なさだなあ。だから、このブログの有難い。その時の気持ちや何かが記録できる。本当はもっと感情とかも記録したいけど、目先の片付けでその暇は無いんだよね。カナシス。

でも、片付けの最中も、こまかいラベル整理とか、住所登録とかしたくて、気が散っちゃいそうで、困った。コーチングで「今日は整理するためのファイルで逆に整理できなくなっているからこれだけは片付けて寝る」、とこれだけ宣言したのが良かったみたい。途中で本当にどうなっちゃうかと思う位散らかったけど、以前何でも屋さんに片付けに来て頂いた時に「とにかく脇にまとめて、作業スペースを作らないと前に進みませんっ！！」の言葉を思い出して、頑張った。一旦全部なんでも袋に入れているところはあるけれど。「今日はこれだけはやって寝る！」作戦も結構効果的だったなあ。

夕食はグラノーラ。簡単にしました。これが結構体の調子も生活リズムもいい。時間とらないし。ぐーっ

優先順位の再整理＆再確認

年末年始の６連休の記録の成功をもう一度！と、３連休の記録を書くことにしました。

現在１１時半。実は昨日は１１時就寝し、朝も５時半に起きました。２朝のチェックシートどおりにやってたんですけど、途中までは２カ月ぶりに体重はかったり、通販のスカート検討したりしてたんだけど。。。。やっぱり眠くなって、７時ごろから眠気に耐えてたんだけど、８時から寝てしまった。おきたら１０時半。そしてぼーっとしたり、クリーニングの御用聞き対応して、今１１時半。そして、部屋もぐちゃぐちゃ。。。。。

ちょっと今パニクっています。

困っていること。
①多分、平日夜色々仕事をこなしてて、そいでもって、時間が足りなくなって、疲れが溜まって、部屋がどんどんぐちゃぐちゃが累積していく。
②仕事のまとめとかしたいのに、ルーティンの終わる６時に頭がつかれていて、クリアになっていないから、朝頭がクリアになった段階で勉強したいのに、朝早く起きても、寝てしまう。。。。。

八方ふさがり。。。。さて、これをどう対処していくか。。。。軌道修正しないと、これはかなりヤバイ。

本当は平日に働きまくって、土日は遊びに行くのが理想なんだろうけどなあ。これは私には諦めないといけないだろう。木曜日ミスを連発していたことが金曜日に分かった。水曜日の帰り際、先輩が年度末で退社することが分かったから、スピードアップを目指した結果と心理的動揺のためだと自分では思う。

平日はイチローの様に、毎日一定の軍隊の様な生活がベストなんだろう。

特に、私はＡＤＨＤ＆ＡＣの為、感情が揺れやすく、それが即注意力散漫という結果になりやすい。イチローのプロの流儀で見たけど、イチロー程の人でさえ、コンディションを毎日同じにするために、５年以上昼食はカレーを毎日食べ続けているとのこと。平安の祈りで、毎日事件が起こるのは自分に変えられないことだけど、自分の生活リズムを整えるのは、自分に変えられることだろう。

アロマとか帰りのジムとか試したけど、毎日結果的に一定に仕事終わりのパンパンの頭をクリアにできて勉強できる体制にできるのは、やっぱり睡眠だ。

今の私にとって、何よりも重要なのは、この部署に残れることだ。この一日中ＰＣとだけにらめっこしていればいい状態へ。２月中旬からは支店の店長と交渉毎が発生するから、ソノ前になんとか。でもそれでさへ、営業とか部下とかとの折衝と比べたら、雲泥にありがたい職場環境だ。だから、目先１０年を考えれば、この職場にいられるように全力を投入することが優先順位のサブ１番だ。体と心の健康が１番なのだけど、その為にはこの職場にいることがかなり大事だ。Ａ’の優先順位になる。そのためには

・人間関係を円滑にすること、
・服とか態度とかで浮かないこと、
・仕事ができること
・でも上司には真正面からはむかわないこと
・マニュアル作成等で前向きな態度および
・チームに貢献すること
・テストでよい点を取り弱みを作らないこと
・得意分野があること（今はパソコンだけど）
・資格があり人目に納得感のあること（法律）

と考えれば。特に異動１年目の時は習うことが多い。

優先順位の頭の整理と決心がやっと終わった。

６連休の記録２－２ 13:00

04:00　起床　ブログ書き。　
　　　　寝ようとして寝られず
05:30　朝のマニュアルどおりに試行。
　　　　　マニュアルに修正を加える。
07:30  顔剃り
08:30　寝る。眠くなる。
11:30　起床。ぼーっ。
12:30　マニュアルの続き。

予定と大分狂ったけど。これからマニュアル続きをする。そして部屋を３０分片付けたら、いよいよ、携帯データ修正ソフトのインストール。一度失敗をする。
あああ。やだやだ。これから４５分毎に記録を行う。

６連休の記録１－３

ただいま午前３時です。
オールナイトニッポンで目を覚ますって。。。。
本来なら今時分はコミケ行き深夜バスの中で横浜あたりを通過中だったのだけどねえ。一応パンフは入手して行くかどうか迷ったのだけど、さすがにアレルギー性喘息の疑いのある身としては、結核菌持ちの気管支弱い身としては、年末嵐の天気予報のある身としては、そして試験後でいろいろ仕事の溜まっている身としては、家にいることを選んだのでした。

さて、昨日の記録
２時から小休止する予定が、また３時間TVでうつうつと。華麗なる一族をみてしまう。のだめカンタービレも。ダメダと思いながら、動けないキターッッ。今年最後の自助グループが６時からだったので、そこまでに何もせずには行けないと思い、その思いが気力を振り絞らせて。。。
５時からプリンターの設定を始める
６時半に設定完了。ごはん食べる。
８時半疲れて小休止の積もりで布団に。ねてしまう。

午前３時　起床。６時間半睡眠。。。。

おいおい。
今までの休みでは、ウツで寝倒して、夜寝られなくて、ずんずん概日性リズム障害に陥ってたけど、今回みたいに、先ずれしていくのは初めてだ。多分、昼間仕事ができたせいだね～

というか、休日初日にプリンター設定しただけだけどね、客観的に見れば。でも、今までプレッシャーのかかるそのことが、一切、全く、全然出来てなかったことを見れば、破格の大進歩！！！！！

理由を考えてみた。
①有難い職場に異動できて疲れが少なかったこと。
②自助Gの人に、なんというかライバル意識があって。いい意味で。特に今回は気になっていた人が他の人と出来ちゃって。まあそれはいいのだけど。なんかね、私には薄くて困っているあんまり無い「女の意地」みたいなものが出来たこと。自助で「できませんでした～」って言ってたまるかみたいなもの。ほほほほ。私も女だよなあ。恋愛ってやっぱパワーだよなあ。彼もまだまだ回復途中だから、私は行く勇気はなかったよ。自助って、最後の砦だから、そこの人間関係までごちゃごちゃさせる勇気は私には無かった。そこを行った貴方達はすごいよ。本当にね。うまくいくといいね。でもって、私はエネルギー不足だから、使えるパワーは使いたいので、うまくこの「女の意地」パワーを今回の様に前向きに使っていきたいなあ。

久しぶりの飲み

今日は朝起きたら１０時だった。１０時間睡眠。大御所様のご助言が効いてません。うだうだごはん。マンガ。簡単な片付け
１２時　　家政婦さんと家事。片付け、洗濯、掃除、布団干し、皿洗い、カレー作り、引き出しの片付け、花の水遣り。
２時　　２０年以上使っている、電気敷布団を干して布団たたきで叩いたら。。。すごい埃。家政婦さん引いてました。そして私も。。。ここはサハラ砂漠？という位の土ぼこり。なんで１回もそういうことも思いいたらなかったのか不思議。
初めて外付けＨＤＤの設置にトライ。出来た～！！
買ってから１月経ってやっとだよ。でもこれでＴＶを後２００時間録画できる。過去のビデオカメラで取ったものをＨＤＤに移せる。携帯データ保存用も。るんるん。う、うれしい。。。。

３時　家政婦さんかえる。カレー食べる
４時　ＴＶを新しいＨＤＤに移して試してみる。毛布をも一度布団たたきで叩く。
５時　小説
６時　初めて、電気カーラーを試す。おお。これはいい。流行のユル巻きが出来た。
７時　自助
９時　飲み会。ユル巻きを誉められてゴキゲン。自分の楽しみの為の飲み会は約２カ月ぶりで、飛ばしてしまう。
１１時　帰宅。ネサフ。ブログ。
１２時　今。今日は楽しかった。寝ます。

休日２日目の記録

朝起きたら９時半だった。。。ＯＲＺ
昨夜は１１時にベッドへ行ったものの、寝たことと、頑張って夕食我慢したことで、なかなか寝られなかった。２時就寝。

夢はちょっと悪夢。転勤になるついでに家を買おうとして迷う夢だった。姉が出てきた。姉ちゃん元気かなあ。

やっぱり自動車保険をかけもれてて、外に段々寒くて行きにくくなっていて、自助に行けられてないのが、昨日の失敗の原因。風邪っぽかったから特に。

でもって、夜朝食べてないのに、やはり起きぬけは食べる気になれない。

悪いものでも食べた？

悪いものでも食べたみたいに、だるい。風邪の引き始めみたいな。ムカムカもするし、頭も痛い。特に頭。シャンプーを石鹸シャンプーに変えたせいか？なに？

１１時　　シャワー
１２時半家出
　１時　お呼ばれ。マンション買った知り合いに。めちゃいい家で、綺麗にしていて、、、鬱落ち。なんか何でもかんでも比較して落ち込む
　３時　退出
　４時　帰宅。３面鏡を受け取り
　５時　眠気防止に漫画読む
　５時半寝てしまう。自助Ｇもその後の飲み会もすっ飛ばしてしまう。
　８時半おきる。結局今日は１２時間睡眠。その後しんどくて、動けず。

記録をつけ始めて分かるようになったけど、しんどさにも色々あって、
①忙しくてアドレナリン放出した後の体も精神ものしんどさでもなく、
②怒った後のアドレナリン放出の後の弱りでもなく
③空腹後食事の後の血糖値急上昇のしんどさでもなく
④片付けをした後の精神的な消耗でもなく
⑤人混みの人疲れでもなく
⑥権威者とのご飯後の精神的落ち込みでなく

なんか、化学薬品バリバリの美容院に長時間いた感じ。。。。なんだろう？　

今日の記録

　８時半：起床。朝食
　９時半：寒い&不安&こり。色々対応する。
１１時　：顔剃り
１２時　：食事、いらいらして鍋磨き
１３時　：片付け
１３時半：家出
１４時　：整体
１５時半：喫茶
１６時　：ヨドバシでカードを１枚へまとめ
１６時半：仕事ノートをキンコーズでワープロ打ち。家じゃ寝てしまうからね
１８時　：終了。会社用ネックレスを買う。ADHDだから、小物はいつなくすか分からないので、１０００円くらいの安いものを買う
１８時半：メガネの調整とフレーム取り寄せ、食品購入
１９時   ：ツタヤでCDレンタル、１００円ショップで雑貨買う
１９時４５分：豚汁作成、夕食
２０時１０分：ピアコーチング
２０時４５分：食事続き
２１時：ぐったりしている自分に気付く。ブログ記入

本当は色々この後することもあと３つ
①無料招待のライブ行く人募集
②ヘアカラー
③外付けHDDセット

予定していたが、ダメだ。
ぐったり疲れている自分に気付いた。
４回も５回も予定を立てたのに、ピアコーチング忘れてて、携帯の３０分前アラームで気付いて、急いで帰って大急ぎで食事の準備して食べたら、またアドレナリンが出て落ちて、ぼろぼろ。
私は緊急急ぎ状態の後が、復活が大変なのだ。
ああ、その為に、何度も計画練り直したのになあ。

でもだめ、もうだめ。とりあえず寝るしかない
ただ、周りのものだけカンタンに片付けよう。
これをするとしないで、後が大きく違ってくる。
スケジュール帳にピアの日程を全部書いておかなきゃ。

●今日捨てたもの
名刺150枚
（いずれ何かの役に立つかと取っておいた）
ホワイドボードのペン
破れた下着１枚
ヨドバシポイントカード２枚
きついハイソックス
イソジン１本使い切り
気に入らないネックレス


●今日したこと
電動ミルサーに粒胡椒補充
重曹で鍋磨き
洗濯たたみ
会社の仕事１時間半!!
新しいツタヤでレンタルする。
アロマの新ケース購入
会社用メモとお菓子購入
ネックレスとピアスを小袋に小分けする。

疲れた。

今朝起きたら、８時半だった。５時の目覚ましなんて、鳴った記憶すらない。
でも、朝起きたら、体がこわばっている。肩ガチガチである。まあ、今日は１４時から整体を予約しているので、風呂ほぐしはやめておくか

今朝は起きてすぐ、おにぎりと肉じゃがとフルーツジュースの朝食をとる。昼は具沢山の豚汁を１１時半から作る予定。ツタヤに行きたいから、カード探さなきゃ。ああ。でも眠い。安らぎたい。なんとなく寒い。

●ともかくウツとガチガチ対策
暖房を入れる。
台所のドアを閉める。
靴下を履く。
加湿器に水を補充。
キャラメルカフェオレを入れる。
ラベンダー・ティートリー・ユーカリプタス・オレンジのアロマを炊く。(本当はハーバートハウスのローズ焚きたい。高価だけど、鬱回復の効果は絶大だもの)
コバルト文庫の千代菊シリーズを読む。この京都の風情が好きなんだよな。
布団で寝る。

●今週買うもの
薄口しょうゆ
カロリーゼロのシロップカップ
牛乳
ベーコン
鶏肉
キャベツ
じゃがいも
かぼちゃ
五分つき米(２キロ)
雑穀
ミニ貼るカイロ
ホットマグカップ
アロマテラピー検定セットの入るハコ
色糸セット
天の香の「バンビーニ」オイル。

今日は良く頑張りました２

昨夜のブログで書いた、本日の予定の消化具合を検証。
明日は朝から洗濯して干して→○足拭きマットも枕カバーも洗う。
アートメイクへ行って→○アイライン３回目
古本を売買して→○本２０冊ブックオフへ売る
遮光カーテンをオーダーして→○来週出来上がり
家政婦さんに片付けをしてもらいながら→○ホットカーペットも敷いたぜ
料理を作ってもらいながら→○肉じゃがを圧力鍋で。ご飯は冷凍へ
私は片付けをして→△有る程度
夜は自助へ行く→○１２ステップミーティングへ。
プラス、近隣のツタヤを開拓。明日は初レンタルしに行こう。遠い店の方がのんびりして好きだけどね。

時間記録は
　５：４５　起床、うごけず。
　８：００　二度寝
　９：３０　洗濯・炊飯セット、窓枠計測、PC計測
１０：３０　家を出る
１０：５０　ブックオフで古本売る
１１：００　アートメイク
１２：４０　ハンズでカーテンオーダー
１３：３０　店を出る
１４：００　家政婦さんと家事
(昼ごはん忘れていて１５：００食事)
１７：００　ご飯、マンガ読書
１８：３０　家を出る
１９：００　１２ステップAC自助
２０：３０　教会を出る
２１：００　ツタヤへ
２２：００　帰宅。休憩
２２：３０　ブログ書き
２３：００　これから寝ます。

●出来たことプラス
アクロン詰め替え
非常持出袋棚上へ
親のゆうパック受取。お礼電話
カーテンの房掛け購入・交換
部分染め購入
カーラー購入

●今日捨てたもの
ハンガー６ケ
本２０冊
プリンター
ミニちりとり
高かったけど色の合わない乳液
Windows９８のLANカード
方位磁石
キッチンバサミ

日曜日は
仕事のまとめをして、
車の保険の見積もりを立てて、
外付けＨＤＤのデータ以降をして、
整体へ行って、
プリンターを買って、、、、、
（１週末１電化製品までと自分で決めているのさ、じゃないと取扱い説明書がよめないもの)

早朝起床のウツ対策

今。。。６時４５分。う、動けない。かろうじてPC叩けるだけ。。。。あああ(泣く)朝５時４５分に起きたのにい～～。

まあ、いいさ。今月の目標は睡眠リズム、ひいては生活リズムの確立なんだもの。起きられただけで上等上等。昨日は１０分で寝付けたし。やっぱり睡眠環境づくりって大事よね～～。

しかし、毎回早朝起床にトライするたび思うけど、この朝早く起きた時の気分の悪さ。これなんとかならないかなあ。
「なぜ私が起きなければいけないの?なぜ布団で寝てられないの?なぜ人は、いえ私は生きなければいけないの?！キーッ」とウツ真っ盛り状態。

大体、しんどい時は
①温かくする
②食べる。甘いものは特に
③諦める
④寝る。　である。

この早朝起床も、段々慣れてくれば、ここまで気分悪くならないんだけどな。

しっかし、契約しているモーニングコール。契約の１０回でなく８回しか鳴らさなかった。私がいつも寝ていて、電話に出ないから、ずるしてやがるな。異様にムカつく。家を調べて仕返ししてやりたいくらい。

そして、そんな風に人にイラつくときは、自分がしんどいとき。

とりあえず、カフェオレを作り、スタバのキャラメルシロップを入れる。

休暇４日目

今日は朝９時半に起床。テグレトールが効いたのか、効かなかったのか。。悪夢ではないが、でもやっぱり焦る夢。ホテルに泊まっていたが、次の予定が立っていなくて、チェックアウトの時間に遅れるという夢。なんか、やっぱり焦ってるんだなあ。私。気持ちが落ち着いていないんだなあ。また小説を読む。

１０時過ぎから、朝の予定にしていることをしていってみる。かつブログもかく。とするとなぜかもう１２時。朝のことしてるだけで、もう会社遅れるよ。

１２時からしたこと
・顔剃り
・まゆ毛抜き
・根元の髪染め
・カバン２ツを洗う（３年間洗ってなかった）
・タオル干す
・ヘアブラシ髪とり
・通帳しまう
・ヌートル作る
１３：２５　ごはん
あさって朝会社へ行く為コインロッカーに預ける紙袋作る
シロップにぬれたスケジュール帳拭く
メールアドレスを３つ登録

●捨てたもの
本１０冊（来来週ブックオフへ）
レンジでパスタ煮るケース（アルデンテは実際自分で確かめながら茹でるからなあ）

●買うもの
アクロン
カーテンフック白
色糸
シエロ

しみじみ幸せの瞬間

昨日、「ああ、幸せだなあ」と思えた瞬間があった。
それは、トイレの洗浄剤をセットしたり、シンクのヌメリ取りをセットしているとき。
自分でも驚いたけど。
だって、１００円ショップで何の気なしに買ったものだったんだけど。
凄く心が安らいだ。

休日４日目にして、じっとしていて、ようやくじっとしていることに、心が落ち着いた気がする。もしかしたら、今まで動きすぎてて、単にじっとすることに気持ちが落ち着かなかったのかも。

今までの人生のしみじみとした幸せの瞬間を思い出してみた。多分セロトニンが出ているのだろう。

・カウンセラーと過去の生き直しワークで、スーパーにお買物に行ったこと。もしかして、私がスーパーが好きなのは、スーパーに行くと癒されるのは、この時の経験があるからかもしれない。もしスーパー以外に幸せの経験をたくさん子供の時にした子供は、ウツにならないのかもしれないなあ。ということは、ウツから脱出するにはこういう瞬間を重ねることが、処方箋なのかもしれない。
・叔母さんと実家に行くとき、叔母さんお手製のカンタンサンドイッチを、高速のインターで食べた瞬間
・サンフランシスコで、西尾和美さんのACワークの休憩時間に、一人で草原に顔をうずめていたとき、朝ヨガをしていたとき。私は草のにおいが大好き。昔散々遊んだせいかもしれないけど。
・マイアミで開催されたCHADDでアメリカのADHDの人々と過ごしたとき。凄く心が開放された。
・自助グループで手をつないで、お互いを誉めあっているとき。もう泣きそうになる。
・オタクやコミケ等の場所にいるとき。ああ、人生何をしてもいいんだなあ、と思える。コミケ開催前のみんなで拍手するときとかは泣きそうになる。
・マッサージをされているとき
・バイクの教習所の帰りに、スクーターで夕日をみたとき。世界が美しかった。

○わくわく楽しいアドレナリン系の楽しみも思い出してみた。
・いいマンガや小説やお笑いとであったとき
・カラオケしているとき
・踊っているとき
・オリエンタルラジオを見ているとき
・男性が女装、女性が男装しているとき
・音楽やビデオを見ながらスクーターや車を運転しているとき。

14時間睡眠

とうとう恐れていた寝落ちが。。。やはり昼家に居てはダメなのか。でも、家に居ないと片付かないじゃん！やっぱり家政婦さんは必須だなあ。

１４時間睡眠。。。。
昨日は１３時間睡眠。

ああああ。もうヤケ。今日は洗濯できたことくらい。
せめて、今日はきちんと就寝しよう。
明日に影響を残すのはやめよう。

ヤケになって、お酒飲んでます。
カロリのスクリュードライバーです。

ああ、過眠症の仲間がほしい。

優先順位整理

昨年１年間、激務とストレスの日々だった為、後ろ伸ばしにしていた色んなことが、ここへ来て怒涛のやらなくてはいけない事に変化して、パニックである。
そこで、昨日喫茶店で、優先順位を考えてみた

①体と心の健康
・睡眠、食事、薬、運動、休息、清潔な衣服、清潔な住居、規則的な入浴歯磨き、洗髪、通院、整体、自助G、人との交流、遊び、癒し、カウンセリング、ハメを外さないこと(後悔がしんどい)。ストレス発散。余暇。

②財産の保全。

財産の管理、入出金の管理、保険の加入、資格取得の勉強、更新手続き。

③会社員生活の保全
会社員としての生活を守ること。衝動的な怒りを抑える。仕事を覚える。人間関係は、おとなしくしている。普通の人の化粧、普通の人の髪型、普通の人の服装、普通の人の立振舞い、普通の人の会話。

④私生活。好きなこと。

悪夢にはテグレトール。

なぜか休日に悪夢を見ることはありませんか?このところ３日連続で悪夢を見て、ドキドキしています。目が醒めても、すぐには気持ちが治まりつかなくて、１時間くらい他の小説を読んでなんとか気分を変えています。

今日の夢は、太陽と衝突する予定の惑星に取り残され、焦土地獄の中、救助をまつ医療チームの一員。瀕死の子供に、最後のアイスを分け与えて、自分でも信じていない希望の言葉で励ますという、シュールな夢でした。

やめてくれ～～！勘弁してくれ～！

ACトラウマ系には、テグレトールが効くので、今日から服用薬に加えよう。

休日１日目の記録

この５連休の目標は生活リズムを崩さないことと、言った矢先から、１１時半にベッドに入り、お酒を飲みながら小説を読んでしまい、２時就寝、９時半起床。言い訳。休み前の気持ちのウキウキ。

でも、なんとか活動はできた。
寝落ちも外出で回避できた。ただ、外出後は寝落ちしないようにだけでいっぱいいっぱいとこの猛暑で動けなかったけど。

１１時にアートメイクの予約。アイラインを入れる。
１時。昼ごはん。
２時　本屋へ。いつも１０００円近く出して買う本が、１０５円程度で売られていることに衝撃。これからここに通いたいよお。もっと近くにあればいいのに。。。。
２時半。抜毛癖の名残で、頭頂部の髪を引っ張る癖を直すためのグッズ探し。以下３点をお試し購入
①握ってチクチクする外国製のタワシ(一見タワシに見えない)
②触ると油でベタベタするように、大島椿油のスプレー
③一般的な凹凸のある、リラックス手のひらグッズ。

ああ、自閉症スペクトラムの延長線上だとつくづく感じるのはこういう時。頭を壁にぶつけたくなる気持ちがめちゃ分かる。髪の毛は頭に近いので、より刺激が強くて、良いんだよなあ。口の中の皮膚をかむという手もあるが。。。。うまく行くといいなあ。私の部屋は抜けた毛がわんさと１週間で溜まる。家政婦さんは抜け毛が多いねといいながら、気付かずに掃除してくれるけど。。。。
３時半　駅で寝台列車の切符を購入
４時半　チケットの問い合わせ
５時半　結果をメールする。
６時～８時半あとは、ひたすら動けず。。。
８時半　ブログ記入
９時　１時間程オムやきソバを作った。
１０時　片付け
１０時半　ベッドへ
１１時半　就寝

おお、なかなか良いんでないかい。

自分を大事に。

昨日は午前２時にベッドに入ったのにも関わらず眠れず、午前４時に寝付いた。ふっと気を抜くとこれだもんなあ。

作っておいた肉じゃがを食べて、午後２時にカイロで１時間じっくり揉んで貰う。溶けちゃいそう。でも相変わらず右首がガチガチ。寝る前に何かストレッチでもした方が良いのではないか?

午後３時半。喫茶店で休憩。なぜ鬱なのかを考える。どうやら、「私の人生は失敗だった」と思っていることが分かる。お、重い。気付きたくなかった。でも、外にいると本当に寝落ちしない。頭も冴えている。もうこれは、本当に、２０万出しても、ｐａｎａｓｏｎｉｃのレッツノートを買うべきか？ああ、お金がない。でも、このウツを乗り越えられるなら、安い投資というべきか。もうこれで半年考えているような気がする。

午後５時、オタクのコミックショップへ。泣く。なんだかオタク世界に居ると、どんな自分でも許されている気がする。本音の空間。凄いぞマンガ。『臨死。江古田ちゃん』次買いそう。西原理恵子先生の『毎日かあさん』も今回号は泣けそうな気がする。

午後６時半スーパーで買物。焼きソバがしたくなる。紅しょうがと焼きソバを購入。スーパーも癒しの空間だなあああああ。帰って食事を作り、特売きゅうりでキムチを付ける。

午後８時　ピアコーチ。もう一度生活リズムをモトに戻すことを宣言。

寝落ち６時間。

今日は私にとって、大事な日でもあったのに、寝落ち。メール１本だけ打っておいてよかった。でも寝落ち。朝６時半に起きて、まあ１時間モトに戻ったと喜んで、その後動けなくて、朝の手順を７時半から始めて、洗濯して干したら１０時。眠くなって就寝～４時起床。ぼーぜんとして今である。昼寝で６時間睡眠って。。。。。。。１週間に配りなおしたら、一日１時間だよ。お昼ごはんすっ飛ばしちゃったよ。

車の保険もかけなきゃだし、メールチェックもしなきゃだし、外付けＨＤＤつけなきゃだし、休みの計画も立てなきゃだけど、

私何もしたくないのか？失敗が怖いのか？何、何だろうこの感覚。

ともかくこれからご飯を食べて、洗濯物を取り込んで、干さなきゃ。ただ、気持ちはめちゃくちゃ落ちている。

疲れてます。

今回の生理はきつかった。昨日はイブプロフェンを２錠飲んで、ぐったり。朝５時半起き作戦も一旦中断。１１時半には寝たのだけど、朝起きたら９時だった。
昨日あｈ生理でご飯を食べる気力にムラが出て、朝食べたあと、薬を飲むために無理やり２時前にパンをかじりつつ薬をのみ、４時くらいにポテトサラダを食べて、小腹がすいたのに、最近のけちけち癖で食べなかったら、夜１１時にポテトチップスを１袋食べて缶チューハイ１本。この時点で明日起きられない予感。

今朝９時に起床、慌てて出かけて太陽の下で用事をしてたら、結局ご飯が食べられず、朝からたべず１時すぎにまずいたこ焼きを１パック、２時前に冷麺を食べる。食べる前もあとももうフラフラ。駅で倒れるかと思う。私は食べた後血糖値が急に跳ね上がってしんどくなる。

プラス顎間接症なので、重い荷物を長時間持つと、ふらふら。ADHDは、重い荷物がつき物なのになあ。

４時に帰宅して、ぼんやりした後、６時半にスーパーに食品他を買いに行って、８時に帰宅、シャワーを浴びて、週１回、もう４年近く続けているピアコーチングをして、今週朝早起きをもう一度宣言して、今に至る。部屋はぐちゃぐちゃ。でもこのまま起きて、何が出来るとも思わないので、早々に見切りをつけて、１０時にはベッドに入る予定。

と思ったら、さっき高野豆腐の汁をこぼしたので、バスローブを洗濯しようとしていた途中だった。あーあー。とりあえず、洗濯が仕上がる１０時１５分までは起きてないとだ。じゃあ、今かたづけなきゃ。

発見。敵は。。。。

以前かかっていた精神科医の先生が言ってたこと。

「敵は虚無感にあり」（『敵は本能寺にあり』的ね）

先生には色んな患者さんがいて、色んな敵がいた。拒食・過食・自傷・ＤＶ・性暴力。。。。それらの被害者や患者さんに共通した、先生が闘っていた敵が「虚無感」だったと思う。

会社でのごたごたが無くなって、落ち着いた日々になると。外に向けてた目が自分に見えてくる。お盆休みで家にいると、一人で自分と向き合うしかなく、余計に見えてきてしまう。

自分は抑鬱者だと。ひどい虚無感を抱えていると。

４日前の鬱は本当にひどかった。起きて意識を持っているのが辛くて、耐えられなくて、寝てばかりだった。虚無の世界に引きずりこまれそうだった。ここに本格的に落ちちゃうとマジやばい。動けなくなってしまう。外に目を向けなきゃやってられないと思って、やらなきゃいけない仕事を放り出して深夜の長距離バスに乗って１泊２日で出かけてしまった。

この旅行は以外と素晴らしい人やものとの出会いに満ちたものだった。好きな事に全力で体力と知力とお金で尽くす人。始まる前のあの同士としての暖かい拍手。またそれを待ち受ける人。窓から見える市井の風景と自然と夕日。で。心が少し温かくなって帰ってきた。

自分の中は底なしの落とし穴があって、そこに引きずり込まれないよう、必死で崖の側面にへばりついている。外の美しいもの、温かいものが自分の中を埋めてくれて、やっと生きていける。だから必死で外に求める。まるで地獄の中の一つの餓飢道に似ている。自分は黒で悪で闇で、自分以外は白で光。必死で溺れた者は藁をも掴むように、人から自然から世間から仕事から、飢えて、求めて、掻き集めて、それでも足りなくて、奪って、求めて、集めて。。。。それでも満足できない。食べても食べてもおなかが空くように。

ただ、ここからがまた有難い話なのだけど、ちょうど自助があって、その話を仲間にしたら、こう言われた。↓

「でも虚無感も敵にしなくて、仲良くなればいいんじゃない？」と

ガビーン！！！
でもそういわれたらそうか。虚無感も自分なんだものなあ。自分の一部なんだもんなあ。嫌ったらかわいそうだよなあ。虚無感もよしよししてやらないとなあ。もしかしたら、泣いてるインナーチャイルドなのかもしれない。奥深い自分なのかもしれない。引きずり込まれても、そこにあるのは、ぼろぼろになった自分の姿なのかもしれない。今はそこにどっぷり相対する勇気はないけれど、虚無感君を自分の一つとして、認めて、一緒に道付れとして生きていくことが大事なんだろう。多分虚無感君はボロボロに傷付いている自分なんだろう。ごめんね虚無感君。今までじゃけんにして。一緒に生きていこうね。

夏休み３日目

ウツと過眠真っ盛り(泣)。仕事に行っているほうがまだマシだよ～。つらいよ～～！！

昨夜は１時就寝、おきたら正午。１１時間睡眠。もう自分では手が付けようがない。この調子で今晩夜行バスに乗れるのか?人生ってなに?生きるって何?ウツスパイラルガチガチである。

ここからどうやって立て直せるのか。記録をブログに残していきたい。日本全国にどれくらいADHDとACと過眠症に悩む人がいるかもしれないけれど。最後はハイヤーパワーにお任せして、自分であがくしかない。何か意味があると思わなきゃ、この人生やってられないもの。

とりあえずは普段起きたらする手順をしよう。

今は１３時半である。。
体を動かす。まどをあける。
本とアイスノンと缶を片付ける
ベッドを整える

トイレ・体重を測る
水と薬を飲む
ＴＶ
窓を開ける
花に水やり

ごはん(ｳｨﾀﾞｰ)↓後でも可
食休み/ｶﾌｪ

歯磨き・洗顔
着替え
日焼け止め塗り
髪のセット
ｽｹｼﾞｭｰﾙ確認
荷物チェック
(手帳,ipod,携帯)
エアコンセット

することのリスト作り

１．まず甥っ子が泊まれる部屋作り。
(休みの計画はとりあえず置いておこう。
　休みの計画が出来ない人生を暮らしてる、自分への悲しみが、来るけど)

～対落ち込み対策、寝落ち対策～
・音楽。ボサノバか沖縄系
＋勝手に配信されるメールをストップさせる。
　楽天、ヤフー(リクナビ、プレミアム）他２件、 セシール、
   ムトウ、ジーンズメイト、アマゾン、ニッセン、マイクロダイエット
　トラックバックもall停止にする。
　勝手に重要とか言って送ってくんな!!
  全メルマガ止めたはずだぞ!!
＋おなかが空いたが、作る暇が待てずかりんとうを食べる
　気持ち悪くなる。食休みする。

寝落ちした。。。

～いつもの朝することで出来てないこと～
・花の水遣り
・ベッドの整理

～基礎～
・落ちたカーテンレールの取り付け
・皿洗い
・洗濯物をたたむ

何をしたらいいのか?

朝９時起床。
通販の圧力鍋が届く。
朝ご飯の桃をたべる。
お気にの芸人ブログを見る
ブログで音楽が鳴るようにする。
そして、今１２時前。。。。

この週末はどうしたらいいのだろう。
焦って胸が苦しくなる。
とりあえず、大事なことを３つ挙げてみる。
１．来週後半からの夏休みのチケット取り。。。
　　高いから迷っているのだけど。。。。
　　しなくてはいけないことも多くあるし、楽しみにお金を使うことに
　　罪悪感がひしひしと生まれてきて、つらい。
　　こんなことなら家で寝ていたいよ。。。
　　明日の昼に家だと死ぬから、まんが喫茶で調べてから代理店へ行こう。深夜バスも夜行列車も懲りた。全然寝た気がしない。寝ないと私は無理。でも新幹線を使うのは抵抗がめちゃめちゃある。高いよ～。そして、行くなら他にも仕事をしなくちゃと思ってしまうが、他に何もする気力もない。ただそれだけの為に行っていいのか、準備不足ではないか!と思っちゃう。青春１８切符で行けよっても思う。社会人なのに。。。ちゃんと稼いでるのに。泣けてくる。なんだ私。なんなんだ。
２．今日もしかしたら泊まりにくる甥っ子用に部屋の片付け。
　　切迫しているのはこれ。とりいそぎ１を考えずに、頭を真っ白にさせるにはいいかも。
３．日曜日ウツ落ち防止。
　今日は夜は自助へ行く。防止はマッサージとマンガ喫茶とカラオケとスーパーのお買物とお料理とスタバでの会社の資料読みとドライブとガーデニングとあとなんだ。。。。ともかく家には居られない。落ちたら最後だ。まだ土曜日がましだから、家仕事は今日やってしまわにきゃ。今週来週は家政婦さんもお盆休み。

しかしなあ。
ADHDだよなあ。
この思考回路の飛び方。
これ読めてる人いらっしゃるかしら。

6/26の記録

1：00　睡眠
9:30  目覚める。会社のことを色々考える
10：30　ご飯を食べる。録画してたオーラの泉を見る
11：30　色々考えてたら、頭がいっぱいいっぱいになり眠気に襲われる
12：00　寝る。目覚ましは電波目覚ましにしないとムリと判明。次回はアイポッドも要
15：30　起床。熊本大学助教授の粂助教授の睡眠のＴＶを見る
16：15　うつうつとやる気のない状況。仕事を考えるとね。
　　　　　ここをどう抜け出すか
　　　　　もう、買物にも遅い時間。
　　　　　でもやっぱり明日以降の仕事を考えても、テプラのファイリングはしておきたい。ラベルは作ったのだから、数を数えて、ファイルを背表紙に貼っておくのはしておきたい。時間が無いことに落ち込んで、緊張して、いかに効率的に時間を使うかに頭を悩ませて、３時間昼ねしたり、落ちこんで時間を使えないのはバカみたいだもの。冷静に考えるとね。そうすると、自分の望むレベルを下げるしかない。もしくは、人にある程度ふるしか。会社で今見たいのは、
不着マニュアル
電話当番表作成
督促マニュアル
説明資料作成だけれど、その前に

会社の書類の整理
スケジュールの確認はどちらにも必要だ。
これを優先させなければ。
とすると、会社に行って、ラベル貼りをする前に、ファイルを買って自分で貼っておいたのを持っていくほうが早い。としても自分の仕事をどういう風に分類して、色わけするかを考えると、余計時間がかかりそうだけれど。だめだ、分類の波に飲まれそう。
①日常業務（ベージュ）
②担当委員関係（ピンク）
③人事部下・総務・自分関係(ブルー)
④その他(緑)

まあとにかく、６つずつ買っておけばなんとかなるだろう。

いや待て、メガネも買っておかなくちゃ。
フィッティングや合う合わないがあるし、検眼があるし時間がかかる。

休みは日常できないことをしなくちゃ。つまりは、まとまった時間がないとできないこと。
ダイソーは近いけど、なかなか時間がなくて買いにいけない。
メガネもそうだ。
そして両方とも、ネットで買うことができない。
ああ、ダイソーに行くなら、引出しのサイズを調べて、化粧品の仕切りとかも買いに行きたい。
あああああ、時間は過ぎていくし、どうすればいいの?!
もうやだ!!寝よう!!寝てリセットだ!!

とまあ、これが私のいつものパターンで、どうしたらよいかが分からなくなる。
大丈夫、姫。整理よ整理。
最悪は、なにもできない。落ち込むなんだから。。。。
とにかく、最小限でも、今日はこれ１つ出来たということを選んでおかなくちゃ。
そして、平日はできないこと。

として、考えると、まず、一番急ぐもの。大事なものは、
スケジュールである。
スケジュールが把握できにくくなったのは、色々なものにファイルされている資料をピックアップして、スケジュールだけを抜き出すことが、大量でできなくなったせい。ということを考えると、やはり資料整理は最優先。
これからは、クリアファイルにもう一つスケジュールファイルを作っておこう。
電話当番表の作成も、もう来月があるから。これは帰ってからTVを小窓で見ながらやればよい。時間がかかるのは、メガネ。これはそして、ぱぱっとはできない。でも一番見た目が変わる。でもって、一番苦手なのがこれ。

よし。

５時１０分に出かけるとして、5時までに買物リストを作る。それまでに出来ないリストは、次回へまわす。

５時３０分からメガネを作る。３０分悩み、３０分検眼して、休憩と余裕を入れて、7時。
スクータで走って、ダイソーへ付くのが７時半。
３０分で買物をする。
８時から、ジャスコとドンキで買物をして、帰宅が9時。
休憩して10:00時。
電話当番表の作成で11：00
テプラ貼りして１２時。あれ?何もできないじゃん。
どーして私寝てしまったの?！
ううう泣く
ともかく、メガネが作れれば、御の字だ。
何かを外さないといけないのであれば、ジャスコとドンキの買物だ。

休日の記録

１１：００　ご飯炊く、寒天を入れる
　　　　　　洗濯干し
１２；００　i-tuneにマイレートを入れる
１３；００　家政婦さん到着
　　　　　　お茶と羊羹を出す(以外と喜ばれる)
　　　　　　私のこだわりと絶対して頂きたくないことを説明
　　　　　　家政婦さん側の要望も伺う。
　　　　　　数は多くても良いことを伺う。
お花は以外と人の心を和ませる。
殆ど全ての人に分かって頂けるツールのすばらしさを感じる。
化粧とかおしゃれの意味づけがやっと今分かった気がする。
５００人居る職場で私がしないといけないこともそれなのかも。
１００の言葉を尽くすよりも雄弁に意思が伝わる。
１６：００ 家政婦さん帰られる。
　　　　　パイプユニッシュ、
　　　　　ご飯を食べる
１７：３０　パイプユニッシュを洗い流す
　　　　　　簡単な片付け
１８：００　昼寝
２１：００　起床
　　　　　　落ち込んでいるので、TV
２２：００　音楽を聴きながらブログ。
　　　　　　i-tuneでレーティングしたので、好きな曲だけ、うふ。♪
　　　　　　
　　　　　　"Love　Machine" The Miracles
             " Samba de Janeiro"　Belline
　　　　　　"So　Sick"　Ne-Yo
             "Come Again"　m-flo と続いている。うふ。

２３：００　多分これから、もう一度寝る。
　　　　　　

なんとか建て直しを！！

☆私の今現在の希望。
ダンボールを片付けて、ステッパーを置く場所がほしい　

７：３０　起床。色々今後を考えてしまう。
　８：１５　ＮＨＫのドラマ
　８：３０　朝ごはん。マイクロダイエットとスタバのドーナツ
　９：００　洗濯。風呂。
１０：００　ウツ落ち込み。
１１:００　状況打破のため、ブログを書き始める。
　　　　　　ともかく、
　　　　　　①服を着よう。家政婦さん来るから、ややまともな服を
　　　　　　②窓を開けよう。
　　　　　　③洗濯干し
　　　　　　④音楽をかける（休日らしいボッサ←散らかってみつからない
　　　　　　　キーッ！！あった。烏龍歌集ｃｈａｉ　ｃｈａｉ
　　　　　　⑤お米を砥いで、炊飯セット

◎家政婦さんにお願いすること
　　洗濯たたみ←干しとかなきゃ
　　１週間分のごはんの冷凍
　　窓ガラスとベランダの掃除
　　テプラ貼り
　　とにかく色々な所を拭いてほしい。なんだか埃っぽい。
　　レースのカーテンを付ける手伝い。


◎買いたい物
　　ヘアバンド
　　クイックルワイパーシート
　　ＤＶＤ－ＲＡＭ沢山
　　住友３Ｍの壁をキヅつけないフック（バスローブ用）
　　冷蔵弧整理しきり
　　食器棚整理仕切り
　　オタフクお好みソース
　　米２キロと強化米
　　角型電池
　　ステッパー敷き
　　化粧引出し整理用タッパー
　　１０メートルのホース
　　はたき
　　テプラ９．１８．３６白地に黒
　　

貴重な休みに緊張

貴重な平日のやすみ。次はないから、頑張らないと、
と思うだけで、緊張して、おなかが痛くなって、動けない。

８：００　起床。ＤＶＤのオーサリング作業
9:00　　ごはん。洗濯。やったピクルス食べつくした！！

つい、レースのカーテンと台所マット洗いに逃避してしまった。
と、とりあえず、簡単そうなところから。

10：00
１．まず市役所。税金なんて、毎回給与天引きのはずなのに。
→→→
判明。会社の説明が間違ってんじゃん！！
とりあえず、６月末までに振りこまなくちゃ。今日したいけど。。。
昼間時間がないので、銀行にいけるかどうか、が物凄いストレスなのよっっ
通帳記入も、資産の把握もしたいのにい～～
今週後半からの週タテレフィルもないじゃん！！
こういう事のために２枚ずつ買ってるのに！！
会社のストック確認しなくちゃ。
ああ、システム手帳のレフィル整理もしたい！！

２．家政婦さがし
この２週間で分かったけれど、こんなんだったら、生活を維持するだけで精一杯。なんも出来ない。しょうがない、勿体ないけど、家政婦さんをお願いしよう。
土曜日はなかなか来てくださる方がいない。それも私は隔週でお願いしたいし。
毎週いらっしゃると、しんどいから。
でも、毎週じゃなきゃヤダという方であればそれもやむなしか。
時給１５００円×３時間として４５００円、交通費プラス仲介手数料として１５００円、約６０００円だから、１２０００円と２４０００円の差は大きいよね。
でも、
「離婚のコストより、家政婦を頼むコストが低い」
「転勤や人間関係を壊すリスクより、家政婦を頼むコストが低い」
そのはず。
週末楽しめないリスクも寝落ちのリスクも、だ。
寝落ちする午後がありがたい。
ジムで踊りたいし。
ああ、緊張してトイレへ行きたくなった。

11：00　レースのカーテンと台所マットを乾す。
　　　　　ああ、お天気がよくて、遠くに川原も見えて、なんて幸せなんだろうなあ。逃避だけど。

やっぱ、家政婦さんといえども、他人が入ってくるのは疲れる。だから、つい、理性で分かっていても、頼みにくい。でも、やんなきゃ。

私の様に、短時間だわ、土曜日だわ、隔週だわだと、見つからないらしい。
せめて近くなければ、ムリだと判断。
あんまり近いと気が重いのだが。
それと、スパっと１度では返事ができないみたい。打診打診で、１週間くらい待たないとだめみたい。だから、多数に声をかけて、OKだったらそこにする。で、決まったら、今までのところに、決まったので、と電話をする。
これを迷惑をかけないようにしないといけない。すごく面倒くさいというか、データ管理が大変。ここはまだ住んで２年目だし、何市が近いとか、交通の便がいいとか、全く分からない。データで落として、エクセル管理するか。ああもう!気も思いし、頭がパンパン。会場探しに入れないしっっ。どこに何を言われたかも記録しとかないとだしっっっと
いーーーーーっっ。断りも申し訳ないし。
というわけで、休憩、昼食にする。

12：00～13：00　レタスと餃子の中華風さんどいち
13：00～14：00　休憩(めげているともいう)
14:00～14：30　連絡あり、来週からの家政婦さんが決まる。他では難しいと言われたが、なんとか見つかってほっとした。でもいらっしゃらないと分からないけれど。

選ぶときのポイントは、
広告段階では
①介護重視でないところ（家政婦派遣は軽く見られる).
②住み込みも募集しているとこと(時間の融通が利きやすい)
③中くらいが応用が利いてしっかりしててよい。（大きいといちいちオプションになる)
④医療系医療系あまりにしている場合は看護婦重視なので避ける
⑤あんまり近いと、気が重くなる。
⑥といって、あまり遠いと申し訳ないし交通費もかかる。
電話段階
①電話の応対や広告のよいところ。もうこれに尽きる。

もう必要はないかもしれないが、この人がだめだった時を考えて、リストはエクセルに落としておこう。リスト作り終了
15:30　リスト作り終了

生活阻害要因１

1.人との接触が取れなくなるときがある。
①留守番電話を使えない。

帰ってきて、人の声を聞いて、
・電話を掛け直さないといけないと思ったり、
・何かしないといけなくなると思ったり、
・特に親の声を聞いて親の感情を受け止めないといけないと、、、思っただけでダメ。ボタンの前で指を止めて、３分躊躇してやめてしまう。
半年メッセージを貯めて友達を無くしかけたこともある。だから、留守番電話は使わない。
留守電機能をつけていると、そして、吹き込まれると<、
「なんで留守電にしとかないの?」
「なんで留守電に入れたのにコールバックしてくれないの?」になる。それくらいなら、もともと付けてない方がよい。
「うん、私留守電機能ないの。」
「使えば?」
「キライなの」
「不便だよ」
「ごめんね、携帯電話にかけてくれたら、すぐ出るから」
大体このあたりで人は納得してくれる。
姫様はなんと携帯電話は使えるのだ。
速攻で反応する分はなんとか対応可能だけど、考えて、しないといけないことはいやなのだ。神様携帯電話を作ってくれてありがとう！

いろいろ、悩み考えているが、はっきりとまだ納得できる理由はわからない。昔から、年賀状の文面を考えるのも大変だった。本格的になったのは、会社生活２～５年目でしんどくなったころだったと思う。覚えてないけど。

医者に言われたのは、

ａ，エネルギー自体が人より乏しい説。
多分姫様は帰ってきてへろへろで、人に使うエネルギー余力が無いのだと思う。

ｂ．ADHDで、刺激フィルターが弱く、一日の終わりには、外部刺激でいっぱいいっぱいになっている説。
たしかに、神田とかは、看板が多すぎて、目に入りすぎて気持ちわるくなる。その点海外は好き。いろんな広告があるが、それほど語学力のない姫様には、ただの図にしか見えない。デパートがダメなADHDの人も多いらしいけど、それは姫様は、なりがちだけど、セーブすることができる。欲しい物は既に明確であることが多いからだと思う。ウインドウショッピングという言葉は姫様には存在しない。。。。

電話は携帯でなんとかカバーできた姫さまだったが、次には新しい「メール」という魔物が存在したのであった。。。。

２日かかって。。

今日は好い１日になる？

9：30　起床。ヤーサマと戦う夢でおきる。１日の仕事はもう終わった感じでグッタリ。肩も凝っている。体重を量り、ブログを書き、洗濯物を出す。
10：00　軽く眠くなる。マドンナを掛けて見る。ＥＷ＆ＦのＤＶＤを掛けて見るが、コメントがウザイ。小野リサのＣＤを掛けて見るが、土曜の朝なら効くが、日曜の今は進まないことにイライラしているので、聞かない。今黒人の地位向上に耳を傾けられる気持ちの余裕はない。同調性を考えると、バタバタした曲が好いらすう。暑くなってきたので、エアコンを掛ける。ＭＤを飲む
11：00　モーニング娘のビデオクリップをギャオで選んだら、これがなかなかどうして。踊れるし、若い綺麗なお嬢さんに癒されるし。で、洗濯物をたたむ。ガムを噛む。
　　金曜日には、コーヒー、ガムは購入要
12：00　バタバタしあ芸能ＴＶ番組を見る。刺激がないと寝てしまうが、ずっと刺激を与え続けるのも、非常に疲れる。ああもう！
でも、これは明日やらないといけないと思う緊張から。逆に締め切り等がないと、もっと起きられるのかも。
雑巾で床と廊下を拭く。拭いても拭いても髪が出てくる。。。。。。出てくる。。。。。出てくる。。。。。
13：30　本をベッドで読む。情けなさと淋しさに泣いているのに自分でびっくり
14：00　昼を食べる。プチトマトとしじみのみそ汁と焼き飯とピクルスとビシゾワーズ。まさに残り物片付けメニュー
14：30　細木数子のＴＶ。この人のごはんは本当にウマい。グっちさんと張る。花を生ける
15：00　寝る
16：30　恐怖で目が覚める。明日ヒアリング依頼した部下に、こそっとヒアリングしてねと言っておかなくっちゃ。仕事で成果を挙げられてないことに恐怖が走る。あああああ。あと３カ月。神様私に努力する時間を与えてください。
　　　どうやらＰＥＲＩＯＤ前のせいか、ウツになっているようだ。

　　　このウツは、部屋が片付いて、いろんなものが見えるようになったせいかもしれないと思うようになった。
ぐちゃぐちゃであれば見えなかったものも、片付ければ、見えるようになってくる。
だから私は部屋をかたづけられないのかもしれない。

16：30　行き詰ってしまった。　片付けたからって、幸せになれない、という言葉が、心の底から湧き上がってくる。片付けたって、本当にほしいものは手に入らないという言葉が。片付けないと、そもそもほしいものは手に入る下地すらできないよ、とか、片付けたらさっぱりして気持ちいいでしょ、とか言う言葉が負けそう。自動思考というらしいけど。

眠気との闘いの記録

はっきり言って今日は眠気との闘いに終始したといっても過言ではない。気分は雪山の遭難者。「寝たら死ぬ」。ジムでヨガをしている最中も半分寝ていて、自助グループでも机につっぷして寝ていた。気分も頭も、梅雨雨で低血圧だったのも影響したのか、朝から「もや」がかかった様にボンヤリ。

8：00　　起床
9：00　　ごはん、洗濯干し、
10：00　風呂、顔剃り、クリーニング出し
11：00　ダイエットブログ読む。少し目が覚める。
12：00　ジムに行くかまよう

　　　　ダンスが好きなので、行きたい。
　　　　でも、スケジュールや資料整理が終わってないと
　　　　なんだか気持ち悪いし、落ち着けない気がする。
　　　　あと、時間一杯ジムを楽しみたいし。。。
　　　　土曜だと、自助に行くこと考えると
　　　　３時間くらいしか、運動できない。どうしよ
         風呂に土曜の朝入るから遅くなるのよね。

12：30　結局、ジムでダンス＆ヨガ
15：00　おなかがすいて昼食
16：00　自助Ｇ（間で昼寝）
17：30　水泳
18：30　風呂
19：00　ジムでロッカー契約
19：30　スタバで手帳の整理
21：30　帰宅、洗濯とりこみ、水着洗濯
22：00　空腹でサンドイッチを食べてしまう。
23：00　チャングムの誓いを見てしまう。自己嫌悪
24：00　就寝

体重もね。減らないの。
今日測ったら、筋肉量は人より多く、脂肪率も人より多いとのこと。どういうこと？
ともかく、筋肉量を多くするダイエットをしよう。食べるの大好きだから。
来週から会社に自転車で行ってみようかなあ。どうしよ。
ともかく今日は寝落ちしなかったので良かった。このひとことにしちゃおう。
洗濯が２３時に済んだら、速攻乾して寝る。
でもって、５時半起きを目指す。最悪でも７時。

良い３連休の始まり

やっと、月１休暇が月曜日に取れた。
これで、自助グループイベント用の場所の照会ができる。
そして、家政婦さんを探すこともできる。
両方とも、平日しか問い合わせできるところが少なく、昼間は姫はトイレに行く暇すら見つけるのが大変状態なのだ。

３連休なれど、結局はいつもの２日に平日１日が付くだけ。その１日も仕事以外の仕事で埋まることを考えれば、けして浮かれたり、無駄なことをする時間はないのだけど、
やっぱりなんだかウキウキしている。
仕事でクレームと月１会議を今日終わらせられたのが効いてる。星占いを聞いて上司に丁寧に接したら、上司も機嫌を取りに来たのも効いてる。
会社のファイリングも、テプラが電池を入れると持ち運び自由になるということに気づいてから、いくつかファイリングできている。

８時に会社が終わったあと、動くことができず、下のスタバでコーヒーとサンドイッチを食べながら、やりたいことを少しリストアップしてみた。
でも、理想の休日プランを思い出せなくて、かえってきても一度確認してみた。
ちなみに10時まで、レンタル屋でボサノバと音楽ＤＶＤを借りてきた。これで、休み動きやすくなるか実験予定。小野リサとジョアン・ジルベルトとＥＷ＆Ｆ。11時までスーパーに行って帰宅。今週の食品まとめ買いのテーマは、まずいピクルスを食べつくすための献立。サンドイッチを作る材料を買い込んできた。１１時からブログと買物の片付けと買ってきた食品の片付け。ウキウキはいつもより１枚多いＤＶＤに現れている。

○からだのメンテ
・爪きり、顔剃り、体剃り、染髪、
・お風呂、エステ

---------------
★松コース(理想、若干現実性プラス) を少し修正
土曜日朝、家事　１：早く起きて、家事をする
　　　　　　　　　　　（健康維持のための家事）
　　　　　　　　　　　　　体のメンテ
　　　　　　　　　　　　ＰＣの設定
土曜日昼　仕事１と楽しみ１：会社のデータ入力と
　　　　　　　　　　　　好きな片付けと
　　　　　　　　　　　　　自助グループ　。
　　　　　　　　　　　　　寝てしまいそうなので、楽なものにする
土曜日夜、整理１：目次作成スケジュール整理と整理　　　　　　　　　　　

日曜日朝、仕事　２：自助の容易、月曜の用意
日曜日昼、家事　２：買物、散髪、テプラ作成、ジムで運動、他
　　　　　　　　　　　　寝てしまいそうなので、楽なものか外へ
日曜日夜、整理　２：整理、請求書の整理等
　　　　　　　　　　　　（改善・社会生活維持のための家事）

月曜日朝　　　　自助の問い合わせと企画
月曜日昼　　　　家政婦探す
月曜日夜　　　　片付け

★寝そうになったら、好きなで楽な整理を！！

○最低限の部屋の片付け

・「食」関係から片付ける
(生物としての自分を維持するため)
(腐るし、ハエも発生するし、臭うし)
・ゴミを捨てる(飲みかけペットボトルとか)
・出しっぱの食品を冷蔵庫に入れる
・皿を洗う


・「衣」関係から片付ける
(金を稼いで、社会人としての自分を維持するため)
・脱いだ服を洗濯かごへ
・脱いだ服をハンガーに掛ける
・クリーニング出し服を玄関へ
・洗濯、乾す、取り入れる、たたむ
・アイロン
・ボタン付け等
・ハンガーを分類して掛けなおす

今週はここまで

一見綺麗に見えますが、
この左側に片付かなかったものを
寄せてあるのです。

でも、今週は衣類関係は完璧に片付きました。
冷蔵庫、風呂、洗面所、トイレも片付いてます。

残りは
・玄関（くつ箱）
・台所（食器棚）
・６畳間です。

次は
・クロゼットか
・衣装ケースか
・取扱説明書か
・本棚か
・食器棚か
・くつ箱か
・鍵入れ引き出しか
・本引出しか
・衣装ケースか
・システム手帳ストックか
・勉強の本をダンボール詰めか
・工具箱か
・８ミリのＤＶＤ化か
・ＶＨＳのＤＶＤ化か
・アウトルックの設定か
・家政婦探しか
・書類の片付けか
・金銭関係の書類の整理か

です。

先はまだまだ長いです。
そして片付けは遅々としてます。

14:30 寝落ちの危機

誰かだすげてぐれえ。
眠い。ねむい。ねむい。。。。
現在14：30
何かしなくちゃ。
まず、ペパーミントのアロマを焚こう
窓を開けよう
二酸化炭素が高いのかも
コーヒー飲もう
Mr.＆Mrs　SmithのDVD見よう

16：30　おかげで眠気はなんとかしのいでる
んが、家事がはかどらない。
ようようカバンの中の片付けが出来ただけ。
ホットカーペットをしまう。
薬を纏めて冷蔵庫へしまう
カンを捨てる
切れない包丁を捨てる
カーテンのタッセルをしまう
ボタンをしまう
携帯の充電コードを旅行グッズへ
旅行グッズのイヤホンを入替え
明日持っていくものをまとめる
・マイクロ用コップ
・レンタルDVD
・ミニタオル
・雨用グラス
・チェーン
・チェーンキーを入替え

★スクーターのキーが一つしかない！！

実際の記録

６時起床、ブログで午前中の計画
6：50～　朝食。マイクロダイエットドリンク
　　　　　確実な、洗濯物たたみをしたくなるが、我慢。
7：00～　「健康カレンダー」番組&
　　　　　　体重を量り、エクセルに記録7
7：30～　「がっちり」番組&テプラをセット
7：45～　「遅くおきた朝は」&海外旅行と国内旅行の荷物を作る
8：20～　荷物を棚へ、スーツケースを立てる。
　　　　　　(片付けたいが、冬のストーブが邪魔をしている)
8：40～　洗濯をたたむつもりが、TV予約
8：50～　おなかが空いたので、ご飯と納豆
9：20～　Mr＆Mｒｓ　Smithを見ながら、洗濯物をたたむ
10：20～　衣替え開始
　　　　　　　捨てる：ハンガー２０本、スカート１、手袋２
　　　　　　　防虫剤を入れて、ビニル袋で冬物を保存　　　　　　　
12：20～　冬の大物セーターを洗濯
12：30～　休憩、冷麺を作る

☆午後からは衣替えの続き
・大物セーター乾し
・T-シャツ・短パンを箪笥へ
・ストーブをクローゼットの上へ
・クローゼットの下を拭く

13：00～　・大物セーター乾し
　　　　　　・T-シャツ・短パンを箪笥へ
　　　　　　　・ストーブをクローゼットの上へ
　　　　　　・クローゼットの下を拭く
14：00～休憩

☆次したいこと
　　掃除機に充電　
　　ホットカーペットに掃除機、外でパンパン　
　　ホットカーペット敷に雑巾
　  スーツケース下に雑巾
　　スーツケースにハンガー入れる
　　ＮＴＴ無線ＬＡＮ返却を調査
　　Brotherの印刷機セット
　　コピー機でクレジット支払いコピー＆郵送用意
　　ゴミだし
　


五香粉ほしい
引出しの仕切りがほしい
ホットカーペットをスーツケースにしまいたい　　　　　

いめーじ、いめーじ、、、、

イメージが大切だというので、
理想の休日をイメージしてみた。
今は、６時半
海外旅行と国内旅行用意グッズが
散乱している。
スーツケースも。。。。

◎
国内旅行と海外旅行グッズを分ける
ほら、毎回〃忘れるから。
何したらいいか。
ちゃんと透明な袋に分けてラベルして入れたから
これで大丈夫。
そうだリストも書いておいておこう。
海外は手順も書いてブログにおいておこう。
これで、スーツケースがしまえた～
旅行のまとめ用資料は、しょうがないから
昨日捨てたショップのダンボール拾ってきて
入れておこう

いやいや、待てよ
昨日した洗濯物をたたもう
とりあえず、日常生活の必需品から。
借りてきたdvd見ながら。。。。
今日も少しのんびりだけど
記録する路線でやってみよう

そうだ、PCの印刷できるよう
セッティングしなくちゃ
これで家政婦斡旋所を印刷できる
このスピードだと家事は１００年かかる
土曜日着てくれるひと探さなきゃ
なんで土曜日は少ないんだろう。。。
まったくもう

それに５周年の会場探しのための場所リストも
印刷しなきゃ

そうだ、叔母さんに電話しなくちゃ
今かけるとイライラしそうだから夜ね

そうだ、夏服と冬服も模様替えもしなきゃ
荷物積んであるから、大変だ～
これは日常生活必の家事１部分だし
イラついて、疲れそうなので
服をたたんだら先にしてしまうか。

イヤ待てよ。まず今広げちゃってる
海外旅行からやろう。
今やってることを終わらせなきゃ。
これも疲れるしね。

で、昼から仕事して～
寝落ちしそうなら、カラオケ行って～

夜から買物して～、来週の予定たてて～
おばさんに電話して～

昨日と比べて、、

6月10日(土)...

８時半起床
９－１０時　ブログ書き
１０－１１時　携帯から写真転送
１１-１２時　　片付け
１２－１時　　ごはん、休憩
１－４時　片付け(遅々として進まず！）
４－４．５　ごはん
４．５-5　異動
５－５．５　自助
５．５－６．５　買物
６．５－７　買物の整理
７-翌６　寝落ち&営業の悪夢

◎
携帯からの写真転送
昼間ボサノバでのんびりすることで
寝落ちを夜に出来た!!!!!!!!!
→洗濯、洗濯乾し、たたむ
→クレジットの調査依頼,
→クレジットの商品申し込み
→ナポレオンヒルの資料取り寄せ
→カタラグを本棚へ
→海外旅行と国内旅行備品の整理
　(ここで悩んでザセツ)
→でも眠気と闘いながらなので、これだけ
　なのに３時間かかる！！
１００円ショップで費用をコスト半分に
→排水ヌメリ取り、トイレ洗浄液、他

×
昼間寝落ちしなかったが
遅々として片付けが進まない。
緊張で寝てしまう私は、
今日はボサノバを掛けてのんびり
進めたが、のんびり過ぎる！
ADHDがほとほと嫌になる時間。
これだ、これで、このトライも止めたんだった...

寝落ち夜、１１時間。
そして、めちゃめちゃ悪夢。。。。

周り1メートル片付け

理想の休日（お助けマニュアルより）

★松コース(理想)------------

金曜日夜　遊びに行ったり、
　　　　　　　もしくは休日の予定を考える

土曜日朝、家事　１：早く起きて、家事
　　　　　　　　　　　　（健康維持の為の家事）
土曜日昼　家事　２：整理、請求書の整理等
　　　　　　　　　　　　（改善・社会生活維持の為の家事）
土曜日夜　仕事　１：来週の予定整理

日曜日朝、仕事　２：会社の仕事

日曜日昼、楽しみ１：ジムと自助グループとスーパー

日曜日夜、楽しみ２：読書やDVD（ジムで疲れている）

---------------
★松コース(理想、若干現実性プラス)
土曜日朝、家事　１：早く起きて、家事をする
　　　　　　　　　　　（健康維持のための家事）
土曜日昼　楽しみ１：ジムと自助グループとスーパー

土曜日夜、楽しみ２：読書やDVD
　　　　　　　　　　　　（ジムで疲れている)

日曜日朝、家事　２：整理、請求書の整理等
　　　　　　　　　　　　（改善・社会生活維持のための家事）
日曜日昼、仕事　２：会社の仕事

日曜日夜、仕事　１：来週の予定とかとか

-----------------------
【障害】
でも、ジムも自助も土曜日しかないんだよなあ～
自助も行ってすぐ帰ってこれれば、いいんだけど。

でも、昼寝落ちするんだよな～
昼は外に行かないと。。。。

------------------
足りないもの（これでは以下の予定がない）
○資格取得のための勉強の時間
○友達との時間
○自助グループ事業の時間
○休日旅行したりする時間
○趣味の時間

家事１

○最低限の部屋の片付け

・「食」関係から片付ける
(生物としての自分を維持するため)
(腐るし、ハエも発生するし、臭うし)
・ゴミを捨てる(飲みかけペットボトルとか)
・出しっぱの食品を冷蔵庫に入れる
・皿を洗う


・「衣」関係から片付ける
(金を稼いで、社会人としての自分を維持するため)
・脱いだ服を洗濯かごへ
・脱いだ服をハンガーに掛ける
・クリーニング出し服を玄関へ
・洗濯、乾す、取り入れる、たたむ
・アイロン
・ボタン付け等
・ハンガーを分類して掛けなおす

○からだのメンテ
・爪きり、顔剃り、体剃り、染髪、
・お風呂、エステ

結果報告

全ては寝落ちから崩れた。
あまりに眠くて昼過ぎ、いすに座って、不自然な格好で寝たらすぐ目覚めるかと思ったら、めちゃ不自然な格好で５時間寝てしまった。首筋も痛かった。そして、その後、頭がぼっとするのと、落ち込みで、そのまますごしてしまった。。。。。

ねむねむ姫の由縁。。。

昼外に出ないと、家だと絶対眠くなる。
外にＰＣや資料を持ってでるためには、用意が必要で、朝おきて、家事してからでは、絶対間に合わない。平日の夜に家事をすることが必要になる。
しかし
８時に退社、９時帰宅、着替え、夕ご飯、食休み、１０時休憩、片付けで１１時。風呂入って寝る用意で１２時。どこに片付ける余裕が？？

でもそれをしないと無理かも
家政婦さんが土曜日見つかればいいけど。。仕事が忙しい平日に問い合わせする時間はない。

あああああ。

ＴＲＹ 土曜日の～11：20

今回休日を２日とも有意義に過ごすのが目標です。
金曜日夜に、スタバで２時間、灯台の時間を持ち、計画を立てました。今のところ、
×就寝がi-tune store　americaのgift　cardでmadonnaの”Hung　Up"をダウンロードしたため、30分遅れました。でも、早くアイチューンも日本しかダメというのを、辞めてほしい。と、これは衝動性に負けた分。そして、

×金がなく、夜探してもなく、朝コンビニへ降ろしに行く
→毎日お小遣い帳をつけること

××起床は６時の予定が８時半。目覚ましが飛びました。
→対策：アルコールを寝る前に入れる。目覚ましやモーニングコールをどろどろに鳴らす。きちんと時間に寝る。

◎洗濯予約。朝は乾すだけでＯＫ
◎朝ごはん、マイクロダイエットは簡単で便利!これなら食べられる。
◎いつも裸で終日過ごすこともあるが、服を着た
→だるだるのお気に入りのＴしゃつを枕もとにおくのは大事!

そして、予定変更。午後ジムに行きたかったけど、やらなきゃいけないことが多すぎて、ちょっと気持ちが焦るし、優先順位が違う気がするので、日曜日に変更。

障害１
既に眠い。
→MCハマーのDVDを流す。

トライの結果
ダンスDVDというのは良い工夫だったが、もっと馴染みのあるものが必要。特に土曜日のクラスを飛ばす場合、運動というより楽しみのために、ダンスDVDで踊りたい！
そして、最近のでないと、音がいまいち悪い。Authenのスピーカーが意味が無い。。。

工夫・知恵１
洗濯は自動乾燥できる下着系は木曜日の晩にする。金曜日は乾さないといけない系を洗濯予約。土曜日の朝は、洗濯たたみと洗濯干しが両方すぐできるようにする。

工夫知恵２
風呂前の化粧水はスプレー式へ。とろっとタイプは冷蔵庫へ

休日の暗い気持ちのときにコメディDVDは聞く。特に、星の王子様NYへ行くなんかの役者さんは好き!

ああ！踊りに行きたいよ！！！

◎◎◎計画を立てて、朝何をするか決めていたこと
実際休日の朝なんて、全然頭がアホ。

本当は２カ月延ばしてしまった、仕事をやんなきゃ。
これに手をつけるのがいやで、うだうだしている。
だから、昼からはこれをするのが、目標。
本当は眠くなるから、外のオープンカフェとかに、ノートPCを持っていって仕事をしたいが、ノートＰＣはまだ買い換えてない。ああ、これも欲しい。きちんと外付けのキーボードが付けられる、長時間のバッテリー使用のできるもの

これは買わなくちゃ！！

ＶＡＩＯから新製品が出るという噂も。。。。
でもウィルコムの新しい携帯兼ＰＤＡも欲しい。。
ああ、考えるのに疲れてきた。
でもこれがＡＤＨＤの典型的な考えの飛び方。

よくある失敗の休日

１２時に寝たものの、寝付けず、小説を読む
　２時就寝
１０時起床、朝食
１１時食休み
１２時ブログにカテゴリー付け、ブログ書き
１４時小説
１５時睡眠
１９時起床
１９時半ハリーポッターDVDと洗濯たたみ
２２時食事作成
２３時食休み
２３時半あきらめブログ書き

うううう。
原因は、きちんと寝られなかったこと。
娯楽小説とDVDに時間かけすぎたこと。本屋は油断禁物だなあ。
全然買う気無かったのに。

そして、昼ね。
昨日は外に出てたから、寝なかったんだ。
昼は家にはいないこと。。。。
これは鉄則としよう。

でも家政婦さんは絶対ほしい！！
なかなか土曜日来てくれる方がいない。

幸せな休日とは?

昨日は

朝、シーツやそのほかを洗濯し、
　　エディマーフィーのＤＶＤを見て、
昼、ジムに行って、ヨガとマシンとエアロビをし、
夕、ACODAの自助グループに行き
　　スーパーで食材や、ジム用のシューズを買い
夜、鶏肉と人参と厚揚げの煮物を作って
　　大好きな作家の本を読みながら寝ました。

自助グループで「今日は１年に数日しかない幸せな日だと思います。先週末は２日間、家から一歩も出ずに、ウツになっていました。
今日は朝から起きれて、洗濯できて、ジムに行けて、自助に来れて、これからスーパーで買い物でいます。なんて幸せな日なんだろう！！」と話した。

口に出してみて、発見できた。

これって、いわゆる普通の人の、当たり前の休日では？

私の幸せって、客観的にみると非常に手に入りやすい？
あまりお金がいらない？
実はそうではないという気もしてるけれど。。。。

ＡＣＯＤＡの人には、私達にとって、それがどんなにありがたいことか分かって貰えてる感じがしたけれど。

ｰーーーーーーーーーーーーーー
昨日の不満は、・・・
ハーブの苗を買いに行けなかったこと。
「絶望に聞く薬」の最新刊を買いに行けなかったこと。
月曜日部下と打合せする資料を見れなかったこと。
台所と冷蔵庫を片付けられなかったこと。
スケジュールを再整理できなかったこと。
部屋の掃除と拭き掃除が出来なかったこと。
ハリーポッターの最新ＤＶＤが見れなかったこと。
ジムで体が動かなかったこと。
サウナに入れなかったこと。
出張報告書が書けなかったこと。
衣替えが出来なかったこと。
洗濯物をたためなかったこと。
ジャグジーに入れなかったこと。
顔剃りできなかったこと。
髪を染められなかったこと。
髪を切りに行けなかったこと。
メールのチェックが出来なかったこと。
家政婦が探せられなかったこと。
人間ドックの予約が入れられなかったこと。
スーツケースがまだ未整理でおいてあること。
５周年企画を詰められてないこと。
年間計画も詰められてないこと
キャリアカウンセラーも調べられてないこと。
消費生活アドバイザーの登録書が見当たらないこと
ハーバートハウスでローズの精油を買えなかったこと。。。

私って手が遅いのか。。。？
これでは子育て共働き主婦はとっても無理だよなあ。
ま、分かってたから、仕事で食べて行ける様に、してたんだろうな。

ｰｰｰｰｰｰｰ
昨日買った高いもの
ジム用シューズ　3000円
スーツ用インナー２枚　4000円
レンタルＣＤ５枚　2000円
ジム使用料　3000円
寝ゴザ　1000円
クリーニング5000円。

うむむ。
普通の生活を営むって、なんて手間がかかるの！
なんて費用がかかるの！
ひとつひとつ書くと、やっぱり世界は複雑で、
平凡な休日の裏には、凄く努力が要る気がするなあ。

どっちの世界の見方が正しいのかしらん？

ちょっと暗くなってしまった休日

来週のことを考えていたら、急に気分が暗くなってしまった。
なんとか明るく戻そうと思ってるのに、直らない。１０分前のあの明るい気分は、一体どこへ行ったの?状況は何も変わっていないのに。気持ちの持ちよう一つなのに。この気分の変調の大きさもADHDなのかしら?
自分自身のことながら、自分を持て余してしまう。
他の人から見たら、凄く付き合いにくい人だろうなあ。

ともあれ

なんとか努力しよう。
まずは、
窓を開けて空気の入替え。
シーツを洗濯して乾してみよう。
ニット類も洗濯して、乾して、
６月だから、衣変えだな。

でも、疲れて眠くなってきた。
御用聞きのクリーニング屋さんが来るまで、寝よう。
お休みなさい。

久々に気分の明るい休日

ふふふ。。。
久々に気持ちの明るい休日です。
先週末も休日だったけど、うつうつとして１日寝てしまいました。
何が今週は違うのかな?
考えてみました。

多分、今週はとても良く働いて、気になることを大分仕上げたからだ!

５日間、毎朝会社の始業時間の１時間～１時間半前の７時半から８時に出勤しました。
いつもタクシー通勤していて、週に８千円ほど出費していたのを、スクーターで毎日出勤して節約し、
今年初の３０人集める会議を２つ主催し、その為の資料やルール設定を
頭をひねりまくって整理して作成し、
部下のミスを未然に防ぎ、再計算を指示し、
年初の上司面談を終了して、年間目標シートを作成し
気になっていた出張旅費の精算を行い、
上司の照会に回答し、
部下に年度初からさんざん言っていた事務ミスを分析しますと回答させ、
かつ、彼女が会議でミス頻発を同僚のせいにしたけれど、自分で分析して違うと分かって、その部下には、「上司達は貴女のせいではないと分かっている、気にしないように」とコメントしたら、喜ばれ、
初めて発注システムを動かして、予算執行承認をもらい、業者からの搬入を終わらせ、
部下が勝手にしようとしていた２００万出費する業務を、やっとゲロさせて未然にストップさせ、
同僚との関係も良好にしました。
ミスも１つ起こしてしまったけど、なんとか無事に終わったし、
報告書も書いたし、PCにも履歴を入力したし、
上司の覚えが良くて声をかけてもらいました。
お客様のお詫び文書を作成し、
直下の年上の部下のツッコミに、綺麗に優しく反論して
グウの根を止め(イジワル?）それは上司にも理解してもらい、
年上の部下が、今オーバーフローになってるので、大変だから
私少し受けますと、上司に申し入れをしたら
上司経由で年上の部下に伝わっていて、御礼を言われ、
人事に書類を返し、机の中の書類の簡単な整理をして、
他部署への１月かけたルール設定を終わらせ、

家事では、
洗濯と、
部屋の簡単な片付けと、
文房具の買出しと、
姉の電話へのお付き合いを終わらせ、

はーっはっはっ！！

こりゃ気分が良くて当然だな----っっ！！

やばい。ワーカホリックになりそう。。。。

でもまだ
出張報告書とイントラへの照会入力と
セキュリティの調査報告と
業務効率化報告と
パートさんの教育計画が終わっていない。
来週は
忌引きで部下の長期休暇と、
新任異動者の受入と送り出しと
月末月初のピークとがある。。。。。

やばい。暗くなってしまった。。。どろどろ。。。。
どうしたら、元に明るい気分に戻るかしら。

ウツで動けない。。。。

やっとの週末なのに、仮眠で１４時間寝てしまう。。。。
土曜日午前：寝る
　　　　午後：会社のことでウダウダ悩む。
　　　　夜間：寝てしまう。
日曜日午前：寝る
　　　　午後：今。。。。。

まず、洗濯と風呂と部屋の片付けと買い物をしたい。。。。
事務も色々したい。
楽しみであるスーパーの買い物もしたい。
仕事もしなくちゃではある。。。。。
これから、記載していきたい。
残り１２時間である。。。。

今１２時。。。これから、家事をする。まずは時間のかかる洗濯か。。。
次は昼ごはん。。。。食休みで洗濯たたみ。。。

1/21 土曜日

01：00　睡眠
10：00　御用聞きのクリーニング屋さんに起こされる(9時間）
10：30　ダイエットブログ検索
11：30　テレビ
12：30　ごはん
13：30　ブログ書き。もう一度布団へ,寝る(4時間)
17：30　目覚ましで起床、TV、ご飯
21：00　睡眠（6.5時間)
27；30　起床

現時点での睡眠時間　19.5時間

姫は、もう、これは姫疲れてるんだ～
自分に優しくしようと、考えを今日はかえます。

悪夢はしんどい。。。。
今日はなぜか大学で勉強している夢でした。
私はなぜそうしているのか分からず、留年してここにいるのでは？このままここに居たいけれど、生活の糧をどうしようか?と考えてしまっていて、非常に疲れました。
後は、自分の住んでいる家を改築しなくてはいけなくて、という夢。これは部屋を片付けなくちゃでしょうか。。。。

1/7休 活動記録

11:00　起床、クリーニングだし
11:30　ブログ書き
12:00　ごはん
13:00　ぼーっ＆マンガ
14:00　現在に至る。

☆ぼーっと動けないと思ったら、音楽をかけてみてもいいかも。どれくらい経過したか分かるし。あとは、100均一でタイマーを３種類買ってきたので、これも良いかも。しかし、どうしたら、明るい気分になって、動けるのだろう。。。。
ともかく、ヒメの前頭葉を動かすために、ナニか良いアイデアないかしら。そうねえ。では
Ａ．アロマ焚き
Ｂ．サンバかける（うーん、身についたリズムは恐いわ～足がうごいちゃう♪）

2：30
１．とりあえず、机の上を片付けて、ブログを書きやすいようにしよう！
2：55　25分経過
・・・浄水器のフィルター交換
・・・廊下の片付け
・・・薬をジップロックに分類、
・・・風邪薬引き出しを整理
・・・ミニ掃除機をテスト→ＧＯＯＤ!!早く買えば良かった。ミニクッカーは火力不足でこれで肉を焼くなど考えられない、保温にしか使えない系で、大失敗の投資だったけど、これは便利！

☆発見
ヒメの散らかりの原因の一つに、力尽き果てるまで、買い物を行い、そのまま寝てしまうため、買ったものが整理されていない為の散らかりがある。平日は仕事が遅くて忙しい上に、出不精なので、「次はいつ買いにこれるのか？」という恐怖から、目一杯、それはもう、持って家まで帰れるのか？というくらい買ってしまうである。ということで、せめて食料品くらいはその恐怖から逃れるべく、今年は、生協とネット購入を試してみたい。ネットは、ずっと個人情報の流出が恐くて、カードの番号を入れるのが恐くて、やってなかったが、よくよく考えれば、ネット銀行では保障してくれないが、カードは万一の場合買ってなかったら保障してくれるのだし、キャッシングは保証してくれないが、姫様は賢いので、キャッシングの限度金額は目一杯下げてあるし、とにかくやってみることにするのである。もちろん、サイトは暗号技術とか、充分注意はするが。以前はＡＤＨＤの面倒くささと、ＡＣのお金を使う恐怖から、明細を開けてみるのに、１時間かかっていた姫であるが、最近はストレス買い爆発のヒメなので、まあ試してみても良いだろう。

☆で、いきなりなのだが、脳のゲージが満タンで振り切れそうだという警告が今届いた。すぐ何かしなければ、もう逆に動けない状態になって、這い上がることも難しくなってしまう。ということで、エマージェンシーである。レッドである。ＡＰＰＬＥである（自衛隊っぽく）

・万一の居眠りに備え、風邪対策の為、エアコンを消し、厚着し、靴下を穿く。

で、よしながふみ先生の「大奥」を読んでしまう。うううう。でもって、時間がどれだけ経過したかが分からない。でも、名作！！

ブログ更新が３時ごろということは、3：45ということは、1時間経過していたということか～～
だって、おもしろかったのだもん。。。さて、また片付けだ～こうしてヒメは城の中で一生片付けて終わってくのかしらん？

1/7 ちょっとのことで大惨事

おはようございます～。ねむねむヒメです。
今日の睡眠は２時～9時の８時間半でした。御用聞きのクリーニング屋さんが遅かった。９時～１０時の間にとお願いしているのだけど、、、、やばい、すぐ電話しないと忘れるので、電話しよ。。。。電話してきました。姫は起こしてもらう為に、クリーニング毎週頼んでるからねえ。遅いとダメよ。無くてもムリに出してるから～

今日の夢は、やや悪夢。人生捨てて世捨て人になって、田舎の一軒家に暮らしていて、家具の配置に悩んでるという夢でした。は～。空しかったし、敗北感がしんどかった。寝るのは好きだけど、夢はやだなあ。今日は楽しいことを思いながら、就寝してみよう。

休日の朝は、本当に頭が働きません。特にお仕事や家事関係は、前頭葉はイヤダイヤダ～アッチ行く～と、スルリスルリと逃げを打ってしまって、なかなか考えてくれません。自分の脳なのに、思い通りには行かないものです。

さて、ちょっとのことで大惨事とは、、、、加湿器のコンセントを差し替えるのを忘れていて、起きたら風邪気味なのです。喉が弱いヒメは一発で風邪引きます。今葛根湯飲んで、トローチなめて、イソジンガークルでうがいしました。マスクもしました。ほんの少しのことなのだけど、ＡＤＨＤ的少しのミスが一発で大惨事。ヒメは風邪引くと、凄いのです。まだ気管支炎が治っていないというのに。すぐに２マタのタップを用意しなくちゃ。。。→差込ました。すぐしないと、ヒメは忘れてしまうのです。だから、いつも気がせいていて、余裕がありません。２マタタップだの、ガーゼマスクだの備蓄も凄く必要です。だから、荷物が増えます。ヒメはソケットやらタップやら延長コードやらＵＳＢコードやらやらを実はダンボール１箱備蓄しています。他の人は要らないかもしれないけど、ＡＤＨＤのヒメには必需品。。。。仕方ないですねえ。

1/3 19:00～24：00 活動記録Ⅲ

19：00～19：15　手帳入替え
19：15～20：00　休憩
20：00～21：00　ご飯と食休み

この時点で、あと３時間しかございません。。。。。キビシーっ(小梅風)に

21:00～21：40　TVを捨てる。年賀状を取ってくる。

めちゃ疲れてしまったので、アロマを焚く。チョコラBBドリンクを飲む。１５分の仮眠を取る。音楽はSAMBA で３曲トライ。

22：05　アロマ&栄養剤&SAMBA＆アイマスクは超GOOD!!
これは記録しておかねば！！　

特に、前を暗くして、TVを消すのはとても良いではないか。

２２時１５分から、寝る用意をする２３：３０まで９０分時間がある。
１．まず、今買ってきている分で頂いている年賀状と出さなくてはいけない年賀状を作成する。２２：１５→２３：０５
２．プリンターを場所を移動させて、PCと接続させてみる。23：05→23：30
～～一旦終了～～
３．プリンター、PC、DVDレコーダーのサイズを測って、手帳に記入する。
４．カードの使用明細や携帯の使用明細を処理する。

プリンター買ったきり２年以上、ほったらかしだったけど。なんとか、設置マニュアルとインストール用CDとUSBコードは見つけた。ただ、取り説は見当たらないけど。。。ただ、この段階で、引き出し前のダンボール３つ分を前に出したから、部屋がぐちゃぐちゃ～～これは、大片付けの途中で、時間切れになってしまい、この後、続けざまに仕事があると、忙しくて、余計にぐちゃぐちゃになってしまう、恐怖の「大片づけ途中のカオス倍増」状況！！ただ、今週は３日でお休みに入るから、何とか持ってくれると思うんだけど。。。。持ってくれ～

というわけで、ヒメはこれから寝る用意をして寝ます。

４連休、、、思ったことは出来なかったけど、とりあえず、色々少しは進んだかなあ。怖くて振り返れないよお。それではお休みなさい。

1/3 17:30～19：00 活動記録Ⅱ

第二弾のお仕事バージョンです。仕事とプライベートの半々位だけど、手帳の入替えを行います。プラス年賀状頂いたところとか、に出します。６枚だけは買ってきてるし。でも、本当は、テレビを外に出して、プリンターを横に出して、プリントできるようにしないといけないのだけど。なんだか仕事も家事もごちゃまぜねえ。とりあえず、手帳の入替えとスケジュール記入から始めます。１５分休みすぎたので、17：45からですが。。。。

○手帳の月１回の入替え
17：45→19：15　90分　(ついつい、見出しとか作ってしまって、中まだ見てない)

えっとお、これで１セッション終わったってこと～～！！

1/3 15:50 やば。動けないから書く!

駄目だわ。動けないわ。こういう時はどうすればいいのか。ヒメの経験則のうちの一つ、目先〆切のあるものからやって、前頭葉を追い込む、からやってみよう。とすると、急ぐものと言えば、明日の会社へ行く用意ね。とすると、
１．会社へ行く用意　15：50→
①スーツ：済み
②インナー：済み、"掛けたままアイロン"買ったけど、優先順位低いものなあ。これはどうしようも動けなくて、動くための"ストック：好きな家事"に登録しておこう
③下着：済み
④カバンの中：未済
ⅰサイフからレシートを抜き取る→家計簿→ゴミをドア外へ出す16：25
ⅱ薬を飲み忘れてたので、飲む&歯磨き
ⅲそれ以外の鞄の中の片付け16：50

1/3 15:30 憂鬱。。。活動記録

ねむねむヒメです。。。明日から会社。。。。憂鬱です。休みにはヒメにはあっという間です。普通の人はもっと色々やれてるんだろうなあと思うと、めちゃ憂鬱です。結局何もできなかった気がします。でも、明日から結構忙しい日々が始まるので、今日は早く寝なければいけません。
今日は３時～１２時の９時間睡眠でした。テグレトールを飲んだのに、タイマーTVが付いていて、物語をやっていたので、姫はその主人公になる夢を見てしまって、えらく疲れました。。。。もう、やめてよ～～(泣）。

●活動の記録
１２～１３　ぼっとする、マンガ読む。
１３～１４　炒飯と鮭を焼いてごはん
１４～１５　ＰＣの整理
１５～　　　ぼっとする、ブログ書き

これから、１２時に寝るまで、４時から１２時まで８時間、４８０分あります。どうか有効に使えますように。人間が集中できるのは９０分が限界らしいので、９０分でタイマーを掛けました。どうか、気をしっかり最後まで持ち続けられますように。明日からは部下が数十名増える予定です。ホントかしら。。。。２４０分は仕事へ、２４０分は家事ができますように。３時間は実働で、１時間は休憩とすると、９０分やって３０分休み。を４セット繰り返せば良いことになりますよね。でも、プレッシャーで、もう既に眠いヒメはどうしたら良いのでしょう?こういう時、部屋に誰か何もしなくても居てくれたら、ここまで恐怖におびえなくても良いのに。

○これからの計画
①15;30～17:00　家事(慣らし)Ⅰ
　 17:00～17:30　休憩
②17:30～19:00　仕事Ⅰ
※19:00～19:30　夕ご飯(カニ、もちしゃぶ)
　 19:30～20:00　休憩・片付け
③20:00～21:30  家事Ⅱ
　21：30～22：00　休憩
④22：00～23：30　仕事Ⅱ
　23：30～24：00　寝る用意

　24：00～06：30　睡眠
　06：30～07：30　出社用意
　07：30～08：00　通勤
　08：00～08：30　喫茶店

★怖くてしたくないこと
ポストに年賀状を見に行くこと
ＴＶをゴミ置き場に出しにいくこと
上司に言われた年度末までの運営計画の一部

☆お楽しみ
ショップチャンネルの福袋を開けること
もちしゃぶ　

1/2 25：30 活動の記録

１９：３０～　家事、すべきことをカレンダーに記入。めくれる様に加工。でも使いづらい。
２０：３０～　休憩
２１：３０～　ネットで初めて物を買う。でも、ＣＶＳ払い。スーツとインナー２
２２：３０～　髪を染める。
２３：３０～　インターネットでダイエット日記を始める。タグを書く。メールチェック。
２４：３０～　休憩
２５：３０～　風呂

★捨てたもの：－５：カタログ５
☆増えたもの：０
差引ー５

1/2 14:30～ 活動記録

１．洗濯する　8分　１４：２０→１４：２８

２．スーツをハンガーに掛ける 22分　累計30分　14:２８→14：50(クリーニングで混乱)

３．黒とグレーのスーツ３点セットずつの見分けが付くよう、色糸で縫い取りをする。20分　累計50分　14：50→15：10

４．洗濯物を干す、乾燥機にかける　15分　累計65分　15：10→15:25(落ちないシミを手洗い)

～～休憩　35分～～お茶を入れる。ヨーグルトと寒天と三温糖デザート。α波レコード

５．洗い物 ２０分　累計85分　16:00→16：20　　　(気分を衣類から変える)

６．洗濯物をたたむ　３5分　累計120分　16：20→16:55

～気付いたら、休憩してた！！い、いつの間に！！～～35分　16：55→17：30

７．夕ご飯　20分　17：30→17：50

～～食休み　40分　130分　17：50→18：10　～～

９．PCのFAVORITEの整理(い、いつの間に)　50分　累計170分　18：10→19：00

～休憩　19：00～19：30　30分　　160分～～

19：20　リタリン。デプロメール、気管支炎の薬、を服用する。姫は残念ながら、リタリンがあんまり効いた試しがない。頂くので、置いてあるのだけど。リタも効く人と効かない人があるみたい。スマートドラッグ的に使われることもあるそうだけど、効く人が羨ましい。残念。でも、たまにプラセボ効果的に今日みたいに使うことはある。さてどうなるかなあ。なんでもいいから動けるといいなあ。でもADHDでも、過眠でも、どちらでも薬はリタリンって、なんだかなあ。他に薬はないのかよって気になっちゃうね。

1/2 12：30 寝堕ち

ねむねむ姫です。寝堕ち２回目をしてしまいました。朝６：３０に起きたけれど、ネットとかごはんとか食べて、１０時に眠くなり寝ました。１２時半に目覚めました。おやつを食べてTVをぼっと見てたら、今14:30です。言葉がありません。。。。ついでに、既にまた眠くなっています。どうすりゃいいのよ～。
姫は友人に不眠系の方々も多いので、そういう方々が大変だというのも重々承知だけど、こういう時はホントーに、不眠もいいなあと思ってしまう。こうなったらどこまで寝られるか、寝倒してみようかしら。お腹も空いてるんだかどうだか、時間が不規則で分からなくなってきた。ああ、ヤバい、もう眠い。。。。
とりあえず、これから、４５分おきに、このブログを書いてみます。姫はリタリンもベタナミンもあまり効かないのだけど、両方使ってみよう。ともかく、今からすることを書いて、終わった時間を書き込んでいこう。

・ゴミ捨て
・年賀状の届き具合を見に行く。
・洗濯
・床のスーツをハンガーへ
・洗濯物を干す
・洗濯物をたたむ
・皿を洗う
・靴箱の掃除と整理
・冷蔵庫の整理と掃除
・ゴハン

大分気持ち的に重いものが入っているので、手を付け易いものから行こう。まずは時間がかかる洗濯系からでしょう。洗濯物を洗濯機から出して、新たな洗濯をしよう。

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1/2 7：30 時間短縮と地球

ねむねむ姫です。既に４連休も後半へ突入です。でもはじめの２日を考えると、本当に、あっという間に休日は飛び去りそうです。

昨夜は２２時半～６時半睡眠で８時間睡眠ですが、実は今既に眠いです。昨日は寝付くまでに、既に９時間半睡眠でしたから、２２時半～２４時の間を考えると、１１時間睡眠です。でもって、その間ピンピン働けたのならともかく、眠気にただ耐えていた時間ということを考えると、神様ずるい!と叫びたくなります。他の人は、もっと楽しい時間を長くすごしているというのに。睡眠障害で、稼動できる時間が短い上に、ADHDで要領が悪いとなれば、何にもできないよお～～！！！睡眠クリニックの医者が、「今後君の人生は、いかに睡眠時間を確保できるかがテーマだ」と言って一言がず～んと重みを持って迫ってきます。確かにそうするしかないかも。。。エコな姫の友達は割り箸を使わず、MY箸を使いますが、姫は塗り箸を使わず、いつも割り箸です。洗う時間を短縮してるのですね。ご飯も作らず、買ってきて食べます。容器バリ捨てです。非常に地球に優しくない姫は、いつも罪悪感を感じてしまいます。本当にツライです。頭ではしょうがないって思ってるのですが、なかなか心に落ちてきません。でもしょうがないよね。いかに時間を短縮できるか、が姫テーマになるのでしょう。

1/1 16：30 眠い。

姫です。既に眠いってどういうこと?と自分にツッコミを入れております。15時から、とりあえず身の回りだけでも作戦で、１時間片付けられたのはいいけれど、疲れて、今休憩を30分とって、マンガを読んだところです。んがっ、眠いです。ヤバイです。
これから、片付けをします。

１時間片付けて１７：３０
１時間休養して１８：３０
１時間片付けて１９：３０(皮グッズにクリーム塗り)
１時間ご飯食べて２０：３０(焼き鮭に御屠蘇、アテはするめ）
今は干し柿食べてます。頭はもう働いていません。
もう一度ご飯を食べて２１：３０

ダメだ～眠い。１０：００から寝る用意をして、お休みんさい

1/1 15：00 初寝堕ち3時間半

ううう。確かに姫もね、６時間睡眠は出来すぎだと思ったのよ～
９時間半睡眠ですねえ。テグレトール飲んで無かった寝堕ちだから、初悪夢見ちゃいました。映画の為に人柱となって命を落とす為に用意をするって夢で、今日のエネルギーはもう全てその夢で使い果たした気がします。以前はイラクに人質を救いに行く夢を見て、消耗して、起きてからも何も出来なかったけど。今日もそうなりそうです。。。。しかし、これは、仕事の為に自分を犠牲にするって夢かしら？ありそうで怖いよお。

とりあえず、
加湿器に水を補充。
パンをかじる。
みかんを食べる。
薬を飲む

１．食べ物を片す。
しかし、それでは前頭葉がうんと言わない様なので、
a.とりあえず、机の上を片す。だって、使いづらいでしょ、をする。姫の前頭葉は動きにくいけど、一回動いちゃえば１時間位はうごくからねえ。

2006.1.1 9：00 明けオメ

皆様、あけましておめでとうございます。
2006年が皆様にとって、姫にとって、良い年でありますように。
本年も、どうぞよろしくお願い致します。ぺこり

今日の睡眠は７０点。ベッドには1:30に入ったのだけど、寝付けなくて、寝付いたのは２：３０位だった思う。起きたのが8:30だから、ちょうど６時間睡眠。夢もいつものように小難しい夢だけど（姫が在中国領事館の職員という夢)、でも悪夢レベルまでは行っていなかったし。今日の寝起きはすっきり。テグレトールはやっぱり姫には効くみたい。忘れずに飲むようにしたいなあ。

さて、今日これからどうするかですが... とにもかくにも、この散らかった部屋を片付けなくては。でもね。姫発見したのだけど、いろいろしなくてはいけないことを優先順位とか考えてしんどくなるより、部屋が散らかってて、「とりあえず片付け」っていうのは、姫にはとてもありがたい。ありがたすぎて、深層心理では姫そうなるよう、散らかしてる所もあるんじゃないかしらってちょっと疑問が湧くくらいです。まあ、自然に散らかるんだけどね。とりあえずはお雑煮作りでーす。姫は白味噌と赤味噌のブレンドに、丸もちを焼かずに投入派です。

12/31 19：00 目覚めて～

姫です。起きたら、４時間半経ってたとです。

姫です。今日は１３時間寝ていたとです。

姫です。寝起きがぼっとすると思ったのですが、13時間寝たらぼっとしなかったとです。
もしかしたら、９時間程度だとぼっとして、１３時間寝るとすっきりするのかもしれんとです。
寝てぼっとするなら、嫌がって寝ないようになるかと思ったのに、反対だったと
姫です。姫です。姫です。。。。。。

姫ねえ。達成感等を持って、安らかな気持ちで夜ご飯をたべて、安らかな気持ちで夜布団に入れることが、幸せであり、望みだと思いました。２００６年の夢はこれにします。

もう教会では、アルコールアノニマスの集会が１９時から２０時半で行われているはずです。姫はこのブログを書いたら、おそばを食べて、外に出る用意をして、コンビニで食糧と年賀状を調達してから、20時くらいに本を買いに行く予定です。そして、紅白を見て、風呂に入って、片付けをします。年賀状はあきらめました。そして、ゆく年くる年を見て、１０８の鐘の鳴る音を聞きながら、布団に入る予定です。寝られるかどうかはハイヤーパワーの御心次第。

AAの１２ステップの１st　ステップで「私は飲酒に対して、自分の力が無力であることを認めます」という趣旨のことを認識するのですが、姫の場合「姫は睡眠に対して、自分の力が無力であることを認めます」だな。

寝すぎからの復活 15時から～

今日は１９時から、アルコールアノニマスの集会があるので、その少し前に行って、１８時半に家を出て、１８時に用意して、リビング・ソーバー冊子、７００円を買ってくるのがメインイベント。年賀状は従来のどうしてものお客様のみ、もう、パソコンでとかを考えず、コンビニで印字されたものに記入して、中央郵便局へ出しにいこう。作成するのは、スタバにしよう。１９時から２０時半くらい。２１時からは、紅白見ながら家で。。。。

それにしても、いまの問題は、あまりにも部屋がぐちゃぐちゃなことと、眠いこと。もういちどふとんへ入りたい、というか、だめだあ、入ってきます。
１４：４０です。１時間半だけ。

12/31 11:00 押し詰まって。。。

姫です。晦日もいよいよですねえ。
今日は３時～１１時半の８時間半睡眠でした。
今日ひとつ発見がありました。

●睡眠で発見したこと

最近は、起きてからの体調がすごく悪い気がします。
特に、思考力とか頭のスッキリ感とか。時差ボケ的。。。
以前は、寝られれば寝られるだけ嬉しかったのだけど、
(もちろん今でも、寝る前は、嬉しいのだけど。。。）
この状態では、自分の為にも、あまり寝たくないなあ。
もしかしたら、この気づきは、姫の睡眠ライフの大きな転機になる?かも。

●今日の夢

今日の夢は寝覚めが悪かった。。。以下その夢です。会社の食堂へ行くと、他の人の考課票が置いてあった。辺りに人は居ないし、ちょっとだけなら、と思って見てたら人事の中でも、めちゃめちゃ厳しい人に見つかって、すっごく怒られ、上司にも報告が行って上司にも怒られ、自分でも「なんて私って浅ましい人間なんだろう」という夢でした。懺悔の嵐に身もだえしている時に目が覚めた。
どういう意味だろう?

というわけで、頭はぼんやりしてるわ、身もだえの影響は残ってるは
気分は最悪。
ごはんを食べて、TVを見たら、もう２時になってしまいました。。。。
本当は今年賀状をせっせと書いてるはずだったのにい
どこから、復活のきっかけをつかんだらいいのかしら。

いよいよ年の瀬。

ねむねむ姫です。こんばんは。
年の瀬ですね～
皆さん年末年始の計画はいかがですか?
年賀状・大掃除・お正月の用意は済みました?

姫は今年は一人でお正月です。
・帰省は片道５時間かかるし、
・お正月親戚回りや祖母への新年訪問(片道３時間！）も大変だし、
・田舎の家は寒くて火の気がなくて、正月帰省すると必ずひどい風邪をひくし
・親とは姉や叔母等がいなければ、会う気力がありません・
ACですね～職場の上司や同僚からは非常に不思議がられてますけどね。
VIVA！
４連休！

１００円ショップのしめ飾りと正月置物は飾ったし、
鏡餅も飾ったし
(正月用意は３分300円で終了。気分気分)
天麩羅そばも買ったから、年越しそばOKだし。
御餅も買ったから、お雑煮もOKだし。
仕事の資料は沢山持って帰ってきたし
鬱になった時用に、「絶望に聞く薬」という本は買ってきてるし。
あとは、時間があれば、デパートでひとり用おせちと
レンタルDVDも。
ショップチャンネルで、福袋でも買おうかしら。
鬱には、こういう季節の行事が効くらしいのですね
お祭り好きのADHDが入っているから、なおさらね。

そして、明日はとうとう年賀状の追い込みと
近くの教会での自助グループ出席とAAで使われている本を
買うのが明日の目標かな。
みのさんの紅白歌合戦も見たいよね。

正月は寝正月OK、でも家の片付けもちょこちょこ。
２日目は買い物、バーゲン
３日目は仕事

これが、私のドリーム年末年始の計画です。

３日目。。。１３時の現状。

姫です。頭がぼっとしています。
とりあえず、窓を全開にしてみました。
２時～１２時までの１０時間睡眠です。
寝る前に食べると、起きてからがしんどいこと。

姫の発見
起きる時間がずれると、食べる時間がずれ、
また寝る時間がずれる。。。。
悪循環じゃん。。。。

疲れると眠くなって、起きていても動けない。
それくらいなら、寝るか、と寝ると、
生活時間がめちゃくちゃになる。

もうやだこんな生活、、、
感覚的には、昨日休みになった感じ。
昨日、どこかで、買い物の衝動性を止めるべきだった。
でも、なかなか買い物に出られないから、今までの分が爆発。
これの対策としては、寒いけどスクーターで通って、
帰りにスーパーに寄るしかあるまい。。

でも、仕事も年賀状も何も出来てないよお。。。

Merry X'mas!連休２日目です。

Merry　X'mas！！
みんな、シャンメリー飲んで、ケーキとターキー食べてますか?
今日はねむねむ姫です。
姫は昨夜の食べ過ぎがたたって、今晩のディナーはPerfetct　Plus　バーとこんにゃくチップです。うう(泣)
イベント好きの姫にしては、不本意な食事。
一人でも季節行事は、メンタルヘルスに良いので、しっかりしたかったなあ。(いや単にイベント好きという話も)。
大晦日はそばを、正月はお雑煮食べたいです。

姫は、今日は一番大事なこと、健康の為に病院へ行く予定でした。
その為に、昨日は眠気に８時間も耐えました。
眠い時って、活動量が行動も脳も半分になってしまうのが、本当に困る。
ただ、起きてることに意味がある、意味しかない状態。。。
８時間しても、きっと普通の人の２時間位の活動量だろうなあ。。。

姫は今日は御用聞きのクリーニング屋さんの呼び鈴で起きることができました。リンリン鳴らしてって頼んでるの。お陰で１～９時半の、８時間半睡眠でとめることができました。

１１時に、万全の装備をして、ラム側のコートにホワイトカシミヤのマフラー、ムートンの手袋に、１００円の耳当て、腰にはほっカイロ、靴下は５本指で、愛用のスクーターに乗って、寒さに気合入れて、気管支炎の薬をもらいに言ったら．．．．(貧乏だか贅沢だか)

病院は２０人待ちで、どう見ても、悪性風邪やインフルエンザの方がうようよ。病院で待ってると病気になりそうなので、すごすご帰ってきました。が。。。
家に帰ったら１９時半。往復１時間なので、７時間半何していたかというと。。。。

ストレス&物欲大爆発！！

１００円ショップのダイソーで８０００円買い物って一体？？？
お財布には２万円入っていたはずなのに、今見ると２千円。。。
１万８千円使ってます。
１時間で２千円と考えれば、まあそんなものか、ですが。。。。
自分でも買いすぎで、何を買ったのか、いまいち覚えておりません。
書き出してみました。１００円以外は値段と言い訳を書きました。

○買い替えで±０
ハンドクリーム１(300、尿素入りだもの、手は仕事道具だもの～)
台所のトング立て１（500円、ステンレスだもの)、
バンドエイド１、
鏡２、
一人用鍋１、（これは賢いハズ）
米軽量カップ１(無洗米が計れるの)、
ターナー１（木製品)、

○すぐ無くなる消耗品なので±０
マスク４（寒いからガーゼ。CVSは不織布だもの)
ゴミ袋１、
ジップロック１、
厚手の下着６(3200円、寒いもの)
ふりかけ３．
髪染め１（1000円、もうヘナで３回染めたのに,やむなくケミカル)、
かつお節１

★増えたもの
キッチンミトン、
バイク用目しか開かない帽子１(寒いもの)
バイク用口元隠し１（400円寒いもの)、
耳当て3（寒いもの)、
フライパン蓋立て１
れんげ置き１、
なべ用おたま３点セット(寒いから湯豆腐したかったの～～ダイエットになるし～)、
おたま置き（いつも置き場に困るもの～、←皿使え皿)
滝のDVD１(300円、他で買うより安いかと)、
カッターシャツ１（1900円クリーニング安くする為、形態安定)
靴下３(600円、だって綿の５本指、会社用黒はなかなか無いのよ～寒いからズボン穿くんだもの)
セーター１(1000円、これもお買い得、インナーセーター4枚なんだもの)
半纏(3150円、寒いもの)
ベルト２(1250円と250円、ベルトもこれで３本に、寒いからズボン穿くんだもの)

なんか、考えると、半分以上、寒いから買ったものばかり。
寒いからズボンになり、ベルトになり、靴下になり、厚手の下着になり、耳当てになり、鍋セットになり、マスクになり、帽子になる、と。うお、ベルトが全然サイズ違い。。。交換に行かなくちゃ。とほほ。うわ、もうひとつ買い物袋発見！！

ああ、もう疲れて書けないよ～というか、おなか空きすぎで寝られない。
でも、今食べると、逆に寝が浅くなる～
なんで、おなか空いてることに気づかないのよ～うわーん。
おなかがぐるぐるなってます。
ここで食べると、睡眠時間が増えるのは分かっていますが。。。
やむなし、ごはんです。２５時でした。

2時間半眠気に耐えＴＶ

ねむねむ姫です。今１９時。
２時間半眠気に耐えたのはいいけど、ＴＶ見てただけってどうよ？
恐怖を取るために、レキソタンを飲みたいけど、あれを飲んでしまったら
寝てしまう気がする。
ＥＲと恋するハニカミと冷え性防止健康番組ってどうよ？

まだ、周りの片付けがまし。
まずは、片付けるものは、
１．食品
２．衣服
３．住居

食はなまものだから
衣は洗濯系、外に行くときは、だからねえ
三番目に住居

とりあえずは、この順番でやろう
１、食
①カンを捨てる。
②ミカンの皮を捨てる
③リンゴとミカンと昨日買ったものを冷蔵庫へ

やる気が出ないので作戦変更
オプション１；とりあえず、今日散らかしたものだけは片付けよう作戦
①薬
②部屋に持ち込んだ傘
③昨日着たコートや服の片付け
④洗濯


※コートクリーニングへ
※ミニ化粧品詰め替えセットは捨てる
※インナーセーターを追加で購入
※皺を取って干すようの重し（ビー玉袋？）購入
※捨てたもの、マグカップ１、アロマ１、アロマバーナー１、同じ物だったＣＤ１
　（Book　Off用)、
※１年カレンダー買う
※ムートンを座椅子に固定する器具と、ムートン手袋買う

１時間働いて、
２０時～２１時半　休憩、TV。ベルメゾンを見る。
２１時半～夕食つくり。茸３種と豚肉のにゅうめん。美味しすぎて食べすぎ
２３時休憩、TV
２３時半～洗濯干し、寝る用意
２４時就寝

３連休１日目って何したらいいの?

6 ) 第一のことは、第一に （一番大切なことを一番にしなさい）
Do first things first.

姫は１時間ほどかけて、迷いを書いてきました。
そしたら、マウスが動いて、一瞬で消えてしまいました。

何か残ってないかとペーストしてみたら、、、
一番上の２行だけが残ってましら。。。。

１番は体の健康です。
明日病院へ行きます。
その為、今日はきちんと寝ます。
その為、今日はこれ以上寝堕ちしないよう、頑張ります。
もう、何をするか、パニクった後の常で、既に眠いです。。。
やばいよ～～

・薬も飲まなきゃ→
　　飲みました。
・湿度が足りないよ→
　　加湿器に水を入れました。
・寒いよ→
　　上着とショールを羽織ました。
　　電気ストーブ※を押入れから出してセットしました。
　　靴下を履きました。
　　※寝堕ちの危険性の高く、
        またＡＤＨＤで物にぶつかりやすい姫は
　　　こたつやストーブなど、低音火傷や火事で、
　　　本当は出来るだけ避けたいです。
　　　普通熱かったら、起きると思うのですが、
　　　姫はそれでも寝るもんで。
　　　通常はエアコンやホッとカーペット、電気毛布。
　　　いかんせんこれらは湿度を食うので、
　　　今回やむむなし、です。
・アロマを焚きます
　　→Ｒｏｓｅほどではありませんが、
　　　オレンジビターです。
・音楽を聴きます
　　→Ｄｉｓｃｏ　Ｆｅｖｅｒです。うう、いまいち。
　　　こういう時にどういう音楽がいいのか、
　　　まだ姫はアロマ程には分かりません。
　　　しくしく。
　　　リックアストリーがむなしいっす。
・生臭い
　　→ゴミ出ししないと
　　→ゴミ出しして、新しいビニル袋をセットしました
　　　まだ臭いので、ゴミ箱掃除して、
　　　アルコールで除菌しました。
　　　　　　

お役立ちＧＯＯＤＳ：
　　ＬＩＯＮ　キッチンきれいきれいアルコール除菌
甘いもの補給→みかん
ＲｅｌａＸ用→お茶。

この時点で１７：００時。
姫が何をすべきか、迷ってからすでに１時間半が経ちました。

その間に思い出した、以前のプロコーチの言葉。
勉強や難しい仕事等、大きな、大変なことをしようと思うと、その前に環境を人間は整えないと、なかなかできない。そう、入眠儀式のように！

疲れました。一旦休憩します。
寝そうなので、ＲｅｌａｘできるおもしろいＴＶを見ようと思います。
トリビアの泉か、ロンドンハーツか、

寝堕ち。。。

ねむねむ姫です。
やはり２週続けては無理でした。
寝堕ちと時差ボケの繰り返し。

土曜は１時～１０時。１２時～１７時と１４時間睡眠でした。
昔はあがいたけれど、今は分かります。
もうダメ～ってこと。
あきらめること。
早く寝ます。

片付け前と後を乗せたサイトを発見しました。
今度してみようかな
百聞は一見にしかずですね。

【今日できたこと】
ブログに音、写真、新しいリスト、初トラバを追加する。

★捨てたもの
穴の空いたジャケット
☆増えたもの
なし

差引-1
累計-14

実は眠いのは、寝不足の次の次の日

ねむねむ姫です。眠くて目が腫れてるようで痛いです。
今日は、業務量が倍でした。疲れました。
昨日は12時～８時までの８時間睡眠でした。眠かった。実際、寝不足の次の日よりも、その次のたっぷり寝た日の次の日がねむいです。
先週睡眠クリニックで睡眠記録表を頂いてきたのですが、使いにくくて、エクセルに直さないと使わなさそうです。
今日は８時に会社が終わり、８時半すぎに家につきました。９時半までごはんを食べました。９時半から食休みをしていました。１０時からあいのりの録画をみてぼっとしてたら、はっと気づくと１１時になっていて、寝る用意をしていたら、今の１１時半になっています。
エンデのモモみたいです。

☆今日捨てたもの：6
２穴パウチ（もっと厚手をパウチできるものができた）
携帯の１回きり充電池
使いにくい歯ブラシ２（使いにくいのは使わないよね）
思い出のしおり（思い出は心の中）
ミニマグネット（強力なバータイプマグネットが主流に）

★今日増えたもの1
黒のマジック

差引：－５
累計：+10

のろのろだけど７時間仕事したぜっ！

ねむねむ姫っす。誰か読んでるかしら？

１３時間かかったけど、うち７時間仕事できたのって快挙だわっっ！
本当はもう少し効率的に、せめて１０時間くらいで済ませて
今が午後１１時くらいだとベストなんだけど。
でも、えらいわっ、えらいわっ、私。１回目にしちゃ上出来よ。
それに今気づいたけど、寝堕ちしてないっっ。

今日はこれで、後もずるずる行くと、遅く寝て遅く起きて、ぐずぐずになるから
６時間睡眠をキープするためにも、２５：３０までに急いで寝なくちゃ。
そしたら、７時半起床、８時出発、８時半会社着でギリギリだわ。

今日の勝因は、意地と本当に仕事がセッパ詰まってきたのと
以外と蜜柑とアロマとエンヤとコーヒーかも。
そして、昨日の買い物かも。

本当はアイロンも、家計簿も、年賀状の住所録つくりもしたかったし、
メガネもパソコン台も買いに行きたかった。
ＤＶＤにＶＨＳから落としたかった。。。

でも、とりあえず、これで、上司の言ってた課題整理に全力で取り掛かれるわっ
ＨＴＭＬで綺麗に出来なかったのはくやしいけどね。ほんとーに悔しいけど。
でも、よしとしなくちゃ、よしとしなくちゃ、よしと．．．．．．．きーっ悔しい！！！

今日もテグレトールを飲んで寝たほうが良さそう。。。。悪夢見そうだわ。でも。。。
なんで自分で成果を評価できないの？
高すぎる完璧な目標にこだわるの？
我ながら融通の利かない気持ちが重いよお。

良くやったと頭は言ってるのに、感情が付いてこない。
これは、人に言ってもらわないとダメなのかも。
明日のピアミーティングで、ピアコーチに言ってもらおう。

うう。寝たくない。だって、戦いを終わらせたくない。終わらせることはあきらめること。負けること。と、私の深層心理が言っている。
でも理性で打ち勝たなきゃ。良くやったとして寝ます。

おやすみなさい。今日は良く頑張った。ちょっと休憩。
明日はちょっとゆっくりしようね。姫。

いよいよ嫌な仕事とがっぷり四つ

姫です。
やだやだやだやだやだやだやだやだやだやだ～仕事やだ～～また言われる、怒られるう。
でもやんなきゃね。
やろとすると、急に眠くなったり、電話したくなったり、色々な刺激がふっと気がゆるんだら押し寄せてきました。
今１８：３９分。ともかく、３０分だけがんばってみます。
今１９：２５分。４４分でメールの文面完成です。色々な人に気をつかって、微妙なぼかしもいれつつ、ニュアンスも出さないといけないので、すごく時間かかるよ～～～
でも、１つ完成した～～！
ちょっと休憩。。。
今２０：３０分。１時間休んじゃいました。本当に１時間働いて１時間休むよねえ。
２２時３０分まで、あと２時間頑張ろう。
今２１：３０分。１時間やった。ごはん食べよう。今日はあさのカニしゃぶのだしで、かに雑炊。たまごと乾燥三つ葉とでカニとご飯をとじちゃうのよ～～。あとは実家からのミカンと柿なのよ～～頭の栓はどこ～～
今２２；３０分。さあ、もう一度仕事だ。
今２３：３０分。もうひとがんばりだあ。
今２５：３０分。エクセルからＨＴＭＬにしようとしたけど、ＷＥＢで保存するにすると、綺麗に見えるけど、印刷すると２枚出てくるのは、なぜ～どうして～～
討ち死にします。もうだめだああ。

やはり家だと眠い～でも～

ひめです。

眠くて、外行きたいんだけど、ビルダーソフト使わなきゃだから、家でしか出来ないのよ～～

当番つくって、パートさんの仕事一覧作って、来月の予定も作らなきゃなんだけど、本当は現行マニュアルに載ってないマニュアルを作るのと、それを、上の方々にメールするためのメール文面を考えて、明日10時までに、上司と他課の上の人にＯＫをもらってメールしなきゃなのよね。
でも、したくないの。恐いの。眠くなるの。恐い先輩方に色々文句言われたらどうしようなの～～

　1:30　睡眠　8時間半
10:00　起床、ご飯を冷凍へ
11:00　ブランチ、かにしゃぶ
12:00　洗濯物をたたむ（のろのろ）
13:00　片付け（防災リュック作成、引き出し入れ替え，のろのろ）
14:00　眠くなる。ＴＶを見る。なんとか乗り越えたいよお
15:00　アロマを焚き、エンヤを掛け、コーヒーを３年ぶりに城で飲む。
15:30　来月の仕事スケジュールを作る(至急度が低く、簡単度の高いものからやってみた
17:00　途中休憩ミカンと柿を食べるつつコーヒー、ＴＶチャングムの誓いを見る。
18：00　当番表を作成

☆今日捨てたもの：６
災害用ブランケット２、赤白黄コード１、100円ショップで買った壁掛時計

★今日増えたもの：０

差引－６
累計＋７

まだまだ、始めた時より増えてるざんす。。。

今日の行動記録

2:00　  就寝（9時間)
11::00　起床
11:30　→
12:00  睡眠クリニック 2.5時間
14:30  買い物　4時間 9万円（衝動買いレザーコート6.5万、あとは必要服他)
16:30　←
17:00　クリーニング出し
17:30　ブログ書き
18:00　夕食（タイカレーと柿)
19:00  家計簿記入、買ってきた服をしまう、みかんや柿もしまう。
20:00　になってるはずなのに、なぜか２時間消えている！今22時
22:00 　髪を染める。皿洗い１週間分。洗濯。
23:00　　ゴミを捨てる。寒天と浄水で炊飯器をセットする。洗髪。洗濯干し。

☆今日捨てたもの－６
テープ１（同じのがもう一つあったので）、
アロママッサージ用オイル１（６年経ってた！でも高かったのでなかなか捨てられなかった）
ダンボール箱２、期限の切れたカフェインドリンク２

★今日増えたもの＋３4
ほっカイロ１２、下着8、靴下４、インナー用セーター２、ボールペン１、雑誌１、コート１、泡立ちネット２、ビニールポーチ２、ホットペットカバー1、泡立てネット

差し引き；＋28！！
累計＋13！！（やばい、増えちゃってるよォ）

今日買うのを思いとどまったもの
ショップチャンネルの今日のショップスターバリューお掃除セット。
（ダメよっっ冷静になるのよ、姫！！5リットルの洗剤を置くスペースはないでしょっ！！
まだオレンジグローも洗剤革命Ⅱも使ってないでしょっっ！！）ぜえぜえ

酔いどれ姫第２弾。こんどはワイン。

こんばんはあ。ヨイドレ姫Part２です。
お酒にあてって本当に幸せ。。。

と、今日は会社の先輩と飲んだのですが．．
お洋服のセンスも良くて、人柄も良くて、美人な先輩なのですが．．．．

休日の過ごしかたを聞いたら、これまたえらく、姫とくりそつ。
寝て、起きて、食べて、昼ねして、起きて、食べて、、
仕事を持ち帰って、できずまた、月曜日に会社へ行って、、、
ずっと仕事に終われてて、素でリラックスしたいと行っている。。。。

姫はねえ、一応某睡眠系クリニックで、２日半の検査の結果、"ロングスリーパー”の称号を頂いた、由緒正し～い正統派ねむねむ姫(？)なのだけど、なんだか不思議な気もちになりました。
もしや、仕事に疲れている人は、みんなねむねむ姫なのかも、と。
でも、先輩とかは、そのことにえらく悩んでるってわけでもなさそうなのよね。

どゆことかしら？

☆今日落としたもの：１２５メガのUSB(空でよかった）

★今日増えたもの：田舎から送ってきた柿(お母さんありがとう)

差し引き：ゼロ、でした。

追記。コメント書いてくれる方は少ないのだけど、毎日見るたびに、すこしずつカウンターが上がっているのは、うれしいです。良かったら、コメントも書いてみてね。

ストレスから来る眠気をどうするか

ねむねむ姫です。こんばんは。今日から急に寒くなりましたね。こんな日はおうちのありがたさがひしひしと分かりますねー。姫もお城におこもりです。

さて、ストレスから来る眠気をどうするか。。。昨日仕事が出来なかったのは、これは先輩方がいやいや付き合ってくれてる仕事のため、もう一度仲良くさせていただくためには、私が頑張ってる仕事の成果を見せなきゃ、と息ごんだプレッシャーでした。でも、仕事をしても、「こんなのなんて、へんっっ」て言われたらどうしようとか、「もしかして、仕事をしている最中に、なんかうまく行かないことがあって、もう絶対ダメーになったらどうしよう」とかの思いだったと思います。

でも、今朝早く会社に行って、仕事してみたら、結構１時間半程度で終わって、あれ？案ずるより生むが易しだな～なんて。だったら、日曜日仕事しとけよってな気分になりました。あんなに恐がっていたのはなんだろうって。

どうやら、姫はお城の外だと、結構人目もあるし、忙しいしで、そんな暇なく働いていますが、お城に入ると、こわいこわいお化けが居て、お化けに取り込まれて、こわいこわいになっている気がします。いや、逆かも。本当はいつも恐い恐いだけど、外にいると、恐くないふりをしているのかも。

どうすればいいのか。。まだ結論は出ていません。このままだと、大事な人の住所録をなくしている事実を見たくなくて、こわい恐いになって、来週末の年賀状の作成ができない気がします。

当面仕事は、会社で残業とか、１時間半くらい早く行ってするしか、なさそうです。

家で仕事するの、恐い。部屋も散らかっていて場所がないので、何か無くしそうな気もします。

☆今日捨てたもの：ＴＶ線、去年のカレンダー、小説１冊、ビン沢山、紅茶２

★今日増えたもの：年賀状１００枚（でも１カウントね）、カレンダー入れ２

差し引き：▲５

累計：▲２２

２時半～６時半まで寝てしまう

今回は確信犯で寝ました。

分かりました。仕事のプレッシャーです。試験のときもそうだった。

実際会社に行って仕事すると大丈夫だけど、

今の仕事は先輩に睨まれてたので、恐くて恐くて仕方がなくて、気持ちがにげちゃった。

どうすればいいのか。。。。

このままじゃ、ねむねむ姫のダメダメ日記だよね。

夜７時半から、お歳暮を贈りに行って、やけ食いで２キロ太っちゃった。

片付けを始めたのは、午前１時。この恐怖症とどう生きていくか。

もう克服なんていうことは考えない。並存していくか、を考える年になりましたね。

良いご意見があれば、教えてください。

☆今日捨てたもの；マンガ４冊、雑誌２冊。

★今日買ったもの；なし

差し引き：▲６

累計：▲１７

墜ちた。起きたら午後９時半

墜ちた。。。一瞬気が緩んだ時に寝てしまいました。

午後１時～午後９時半。何もできなかった。

その後、すぐ復帰できるといいんだけど、こういうことがあると落ち込んで、その後動けない。気を取り直して、ご飯食べて１１時、チャングムの誓いを見て１２時半。

この後、きちんと寝て、明朝からやり直しできるとありがたいのだけど、今度は睡眠たっぷりなので、寝られなくて、朝方まで起きて、昼過ぎおきて、ぼーっていうのが、いつものパターン。

本当にどうにかならないかしら。

来週土曜日は久々の睡眠クリニック。ＬＳＴが３分台って、どうなのかしら？

どうしたら今すぐ寝られるかなあ。誰か教えて～～

私の悩みは睡眠時間の多さもあるけど、コントロール不能ってところもあると思う。

今日捨てたもの。小説１冊。

今日増えたもの。通販で買ったマフラー２点。

差し引き＋２点。

今日の睡眠時間：１３時間半。（４時～９時、１３時～２１時半）

恐怖!土曜日の朝のパニック

おはようございます。ねむねむ姫です。

夜遊びすると土曜日朝起きられる事を思い出しました。この技を大事に覚えたいと思います。

もう土曜日の朝って本当にどこから手を付けるべきなのか... やるべきこと、やりたいことに圧倒されて、全然頭が働きません。やっぱ、これってADHD？

今週は、こまめにブログに書いて、アップすることで、脳の思考力低下と、刺激減による眠気に対抗できるか、テストしてみたいと思います。

なんとなく、大まかなイメージを作らないと動けない人なので、書いてみます。

土曜日

朝：平日の片付け残したものの片付け、洗濯やアイロン等の必須家事

昼：１１月の整理、１２月のスケジュールの転記、買い物リストの作成

夜：仕事

日曜日

朝：買い物の準備

昼：買い物とジム

夜：買い物の片付け

あれ?全然仕事時間が足りない。。。。片付け時間も。。。。

お買い物はリスト作成だけにしよう。

日曜日は仕事と住所録作成だね。

待てよ待てよ。どうしよう。とりあえず、どんな状況でもやらないといけない洗濯アイロン洗い物等でお昼までやりたいと思います。

【優先順位のつけ方】

①締め切り

締め切りのあるもの、締め切りの近いもの、

②人と約束したもの

③基本的な生活に必要なこと

洗濯とか風呂とか

④時間のかかること

洗濯とか

お昼すぎにもう一度、報告します(誰も待ってないけどね)

休みの日の困りごと

ねむねむ姫＠夜遊び３時帰宅です。こんばんは。

姫は休みの日になると、脳が３分の１以下に減ったみたいに、ぼーっとして何も考えられなくなります。だから、休みになる前に、何をするか考えて書いて置かないと、まったくダメダメです。日曜日の９時ごろ、長い夢を見てたように、脳がだんだんクリアになり、「あれもしなきゃ」「これもしとかなきゃ」になります。休みの日でも、脳を働かす方法は、外に出ることなのですが、休みの日にしなきゃいけないことは、洗濯だの部屋の片付けだの、家の中のことが多く、ダメダメになります。今週はこの対策として、平日家事をして、休日は買い物と考えていましたが、仕事が忙しくて遅くでダメでした。さて、もう今日だけど、どうしよう。既に頭が働きません。

姫はもう数年ごしに、決まった相手と週１回ピアコーチングをしています。１２月の目標は、「年賀状を作成する」です。つまりは、友人関係の住所録を整理することです。あまりつきあいが出来なかった人を自分の記録から捨てる作業でもあります。そしてあと２つの目標が、「試験で荒れた生活を立て直す」「今年１年をみ直して、来年の計画を立てる」です。とりあえず今週は、「試験で荒れた生活を立て直す」です。といって、何をしたらいいのか、ぱにくっています。

あと、仕事も３つ持って帰ってきました。エクセルをHPにすること、パートさんのスケジュール表を作成して仕事の状態を分析する資料を作ること、パートさんのマニュアルの版が古いの新しいのが混じっているのを判断して１つにまとめることです。できれば、仕事の手順書も読みたい。

本当はスケジュール表作成が最優先なのに、ＨＰしたくて溜まりません。時々、優先順位をすっ飛ばす衝動がふつふつ沸いてきてしまいます。今の上司には拾ってもらった恩義があるので、なんとか、貢献したいのですが。。。

いま一番の障害は眠気です。こりゃ昼まで寝そうです。

☆今日捨てたもの：なし

★今日買ったもの：クリスマスリース、クリスマスカップ

差し引き：－２

退社時刻：２０：００

帰宅時刻：０３：００

就寝時刻：０４：００

明日は、１２月スケジュールの手帳への転記からはじめようと思います。

そして、するべきことを、リストアップします。

お休みなさい

やっとお尻に火が．．．

日曜日はなぜかぼーとして終わりました。

今日突如お尻に火が付き、問題を３問して終わりました。やっぱり範囲だの色々頭の整理が付かないと取り掛かれないのよね。部屋も綺麗じゃないと。祝日がんばらなきゃ。

でも、明晩のカラオケ懇親会用に、踊りの練習をしたねむねむ姫でした。友人がクイーンのライブで踊った話を聞いて、すっかり踊りたくなっているのでした。今日は有線の無料放送ＧＹＡＯの導入に成功です。

起きたら、今昼の１２時！どうする姫！！

やってしまいました．．．泣

昨夜は１時半に寝たはずなのに．．．．

今日本で最大の音を出すというＳＥＩＫＯのＳＵＰＥＲ　ＲＡＩＤＥＮの目覚ましかけたのに．．．

携帯の目覚まし６回かけた、それもすべて音はサイトから非常ベルとか「起きろ」とかを探してダウントードして最大音量でセットしたのに．．．

それにパソコンのＴＶのお目覚めｏｎもしておいたのに

（姫のパソコン選び基準は、ＴＶのお目覚めオンが出来るかどうかの１点です。ヨドバシカメラの兄ちゃんのびっくりした顔。。。。でも親切に教えてくれたけど）

お部屋だって、東向きでサンサンと日が入る部屋を選んで、それに薄い白にカーテンで日差しを遮らず起きれるようにしてあったのに．．．

※ただし、今気づいた。。。姫は本読みながら寝てしまって、電気つけっぱなしだった。これはやはり、自動的に３０分くらいでスタンドが切れるように、タイマーを買ってきて付けよう。

どうしよ、どうしよ、どうしよ～

落ち着け姫！起きる時間が４時間遅れただけよっ、今ならまだ取り返せるはず。一番まずいのは、これで落ち込んで、動けなくなること。だいじょーぶだいじょーぶっ！！６時間勉強したいなら、１時半～７時半でもいいじゃない。

（弱気姫）でも、勉強用の教材もこの汚い部屋の中ではどこにあるかも分からない。もう３０分過ぎたし、いまから探すなら周りの片付け１時間、探すのに３０分、ご飯と外でる用意に１時間はかかるから、３時。スクーターでスタバまで３０分。三時半になるよー！！原稿用紙コピーもしなきゃー。洗濯物も洗っていかなきゃー。

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